头痛失眠怎么治疗有个好睡眠

　　随着人们的生活节奏的加快，生活压力的增大，生活习惯的不规律化等多种环境变化的，很多人的睡眠质量也在下降，出现失眠的症状的人越来越多，那当睡觉的时候，头痛失眠怎么治疗，好让自己有何好的睡眠。

　　晚上躺床上睡不着是一件十分难受的事情，以前人们的方法是睡不着的时候数绵羊就能说着了，其实这个方法不是不可以，但是就是会存在一个失误的，数绵羊的方式会让睡不着的人的大脑一直处于工作和思考的状态，其实数绵羊睡着的方式只会让我们越数越精神，但这时候就是想问为什么有人会数着数着睡着了是吧，那是因为大脑在其数绵羊的期间再加上一天的工作让大脑疲惫了，加上身体上想睡觉的多种原因的作用下，终于睡着了，但是这种方式对我们的身体不好，他是在增加大脑的负担的情况下让人睡着的。

　　头痛失眠怎么治疗这时候我们就要选择让我们身体不受影响的情况下，舒适的入睡。失眠睡不着的时候，我们会有头疼的情况的，因此我们都会去采取按摩的方式来缓解头疼，其实这个按摩也是在缓解失眠，促进入睡的一种方式的，当失眠的时候，我们可以按我们的太阳穴和印堂穴，还有就是按百会穴和风池穴，百会穴就是在我们两侧耳朵对上去的头顶的两侧，风池穴就是我们脖子与后脑勺相连的左右侧，这几个穴位按下去是会有酸痛的感觉的，而且按着这些穴位的时候，只需要轻轻的按摩即可起到缓解头疼失眠的效果。

　　再或者的就是平时生活中，可以进行一些静心的运动，比如一些瑜伽运动，散散步等方式来让自己的心情缓下来，静下来达到有个好的心情舒适的入睡心情。如果是经常失眠的人，可以买一些促进睡眠质量的辅助品放在床头上。比较常让人们选择的是薰衣草或者是菊花做的香包或者是枕头，把香包放在床头柜边，或者用装着薰衣草的枕头来枕着睡觉。再或者的可以放两盆菊花在卧室里面，增加失眠人的睡眠质量。