女性在孕期可以吃哪些零食

专家指出女性在孕期一定要注重自己的饮食健康！很多女性都有吃零食的习惯，但是女性在孕期，如果想要吃零食就一定要注意了，有一些零食并不适合孕妇吃，如果食用很有可能会给自身以及胎儿造成伤害。那孕妇在孕期哪些零食是可以吃的呢？如果你想要了解，就别错过了下面的内容。

 

葵花子：

可以养颜。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

花生：

补充维生素B2。孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

核桃：

可秀甲。核桃营养价值高，更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个，因其脂肪含量很高。

大枣：

预防坏血病。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

南瓜子和开心果：

适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。

上面向大家介绍的几种零食女性在孕期都是可以食用的，孕妇朋友可以在正餐之余食用这些零食，既能果腹同时也帮助大家消磨时间。但是值得注意的是，孕妇吃零食一定要掌握度，如果以零食代替正餐，很容易导致营养不良，会给自己以及胎儿健康造成伤害。