随着现在生活节奏的加快，竞争力越来越强，很多的人都有轻度抑郁的症状。而且这种情况已经开始普及到各个年龄段，学生因为成绩抑郁，老人因为养老抑郁，中年人上有老下有小，青年人需要买车买房，以及各种不太顺利的事情都可能让人心情抑郁，但是抑郁终究对身体有害，而且也解决不了问题，今天就来科普几个治疗心情郁闷的方法。
抑郁的心情一定是有某件事或者某个人让我们耿耿于怀，所以第一个方法就是转移注意力，如果有音乐美术或者文学又或者其他的爱好，建议这个时候发展一下这些爱好，一来多个一技傍身，而且还可以转移注意力，抑郁的症状之一就是失眠，白天充实了晚上自然就困了。
很多人抑郁的时候什么都做不进去，所以转移注意力的方法也就失效了。那么我们可以试试运动，运动不仅仅能强健体魄，还能治疗失眠而且也是一种宣泄方式。这里推荐跑步，早上起床神清气爽，围着自己的城市跑上几圈，不但进行了有氧运动，而且还可以看看路边的风景，或许能看到平时没有注意的景色。跑步也是一种发泄方式，跑着跑着就忘了烦心事，觉得身体虽然很累但是非常的痛快，除了跑步其他健身方式也是非常棒的，晚上还有助提高睡眠质量。
众多方法中社交大概是最有效的，既然是心情郁闷就不要总一个人待着，适当的出去接触下人群。比如现在的广场舞就是一个不分年龄不分性别的社交中心，而且现在的广场舞已经越来越年轻化，不但能锻炼身体欣赏夜色，更主要的是和其他人聊聊天，哪怕是八卦点新闻也是非常好的。
抑郁很多种情况下是源于自己对于完美的追求，所以当心情郁闷的时候，也可以适当的哭一场。可能在一个无人的角落，嚎啕大哭或者无声抽泣只要是宣泄出来，心情都会得到缓解，抑郁的时候需要自己调节自己的情绪。
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