在怀孕期间，大家应该注意孕妇的饮食问题，这样对孕妇的健康，还有孩子的发育都是很不错的。平时大家应该注意做好的预防工作有哪些呢？孕妇的营养状况关系着未来宝宝的健康状况，关于这一点，不少孕妇都有共识。因此孕妇要学会“挑食”，那么吃哪些食物对大家的身体好呢？下面和小编一起看看吧。
孕妇补营养要学会“挑食”
“主食”——叶酸，孕妇必须每日补充0.4～0.8毫克
孕早期必须补充的营养是叶酸。叶酸是*必需维生素，孕妇体内缺乏叶酸是造成新生儿神经管畸形的重要原因之一。在孕妇的整个生育过程中，叶酸都参与其中，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。
专家指出，叶酸补充必须从孕前就开始。因为胎儿神经管的闭合在怀孕的极早期就已经基本完成。但女性知道自己怀孕一般都在一个月之后，已经错过了胎儿神经管发育的时机。因此，要想预防畸形儿的发生，补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕之前的2～3个月。
从孕前开始补充的叶酸，在整个孕期应持续不断。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
世界上比较认可的是：每天小剂量的补充0.4～0.8毫克斯利安叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
“配菜”——多种水溶性维生素、矿物质元素，孕妇每日适量摄取
除了叶酸，还有不少营养元素也是每日必不可少的“配菜”。孕妇对于能量的摄入和代谢都较孕前增加，相应地对于水溶性维生素、矿物质元素的需要也有所增加。这些复合营养的摄入，对保证孕妇健康、防止新生儿出生缺陷同样功不可没。
孕妇适当补充维生素 B1，对神经系统的生理活动有调节作用，有助于增加食欲，同时避免未来宝宝出现先天性脚气病;而适量维生素B2的供应，有助于孕妇预防妊娠期贫血等;适量服用一些维生素B6，可明显减轻食欲不振、呕吐等早孕反应。同时适量补充维生素C能增进铁在肠道中的吸收，维生素 D 还能对骨骼中的钙进行双向调节，强壮孕妇和胎儿的骨骼。
矿物质元素的适量补充对孕妇及胎、婴儿同样具有重要意义。铁是孕妇容易忽略的矿物质，而孕妇体内锌含量不足，不但影响母体的正常生理状况，同时也会影响胎、婴儿的正常生长发育，对小儿的大脑发育也会有不利影响。为此，世界卫生组织建议：孕妇锌的需要量每天为20毫克。
“挑”走脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素
孕妇们缺少很多必要的营养素，但并不是所有的营养素都需要补充，也并不是补充得越多越好。孕妇要学会“挑”走一些“有害”的营养。
不少孕妇盲目相信进口复合维生素。殊不知，它们成分中含有大量脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素。西方人的饮食比较单纯，一般是面包、汉堡、奶酪，会缺少这些元素。但中国人的食谱非常广泛，山珍海味、飞禽走兽，无所不吃，这些元素不缺乏或缺乏不明显。因此，孕妇如果吃了过多的这类复合维生素，就会“画蛇添足”地摄入一些不缺乏的营养元素，很容易在体内累积，引起中毒。
以上就是小编和大家介绍的几种饮食，多吃这些食物对大家的身体保健好，还能预防大家的身体问题，改善大家的健康。孕妇的身体营养补充，对自己和孩子都是很不错的，应该尽量的补充身体的需求营养，不需要过量的补充身体的营养物质。孕妇对营养补充应该有针对性、均衡补充，这样对孕妇的身体会不错的哦。