经期吃什么有利健康缓解痛经呢

　　每当女性到了经期都需要注重保养才行，调理得当可以让女性更舒服的度过经期。而且不同的女性在经期的表现也不同，有的女性痛经到昏厥，而有的女性到了经期甚至吃冷饮都没有关系。经期是反应女性身体状况的重要参考。而今天就来科普下广大女性都用得上的小知识：经期吃什么有利健康。

　　首先女性到了经期是绝对不能吃辛辣以及凉的东西的，这点估计大家都知道。也同样不能吸烟喝酒熬夜。非常多的女性在经期会喝红糖水，虽然红糖水确实有补血的功能，但是如果经期摄入过多，很容易出现蛀牙的情况，这里如果女性打算和红糖水，还是推荐姜糖水，就是那种放了姜的红糖，有非常不错的驱寒功效，趁热喝可以缓解经期不舒适的感觉。

　　经期流血所以应该补充一切高蛋白的食物，比如动物的肝脏之类的。如果经期反应大吃不了动物肝脏，这里推荐炖鱼和炖鸡，鱼汤和鸡汤无论在什么时候都是大补，而且适合于任何人群。鸡鸭鱼肉这些肉制品理论上讲都是补身体的，但是需要特别注意的是女性经期是不能吃螃蟹的，因为螃蟹属于寒性食物，吃了会导致月经不调，以及体内激素紊乱。

　　经期吃蔬菜类主要目的则是摄入维生素，但是这也同样不代表所有的蔬菜都可以吃，比如平时清爽去火的苦瓜在经期是绝对不能吃的，苦瓜会导致经期的经血不流畅甚至堵塞。番茄以及娃娃菜菠菜等蔬菜是经期的首选，尤其是菠菜汤更是补血的神器。

　　一些看似平常对身体大有好处的食物，在经期却成了对身体有害的食物。比如牛奶又比如绿茶。虽然牛奶中富含高蛋白，但是在经期喝牛奶可能会造成产生或者加重痛经的情况，还有就是绿茶，绿茶会导致血液流失的加速，再加上茶类影响睡眠，因此经期也不能和绿茶。像汽水巧克力等饮食在经期也是尽量的不要吃的。