对于已经到了戒奶阶段的宝宝而言，而宝宝的戒奶以及妈妈的回奶都是一个自然的过程，但是对于妈妈来说，让宝宝戒奶自己回奶也是一个比较煎熬的过程。那么宝宝戒奶后妈妈应该要怎么做来回奶呢？做好以下这3点对妈妈和宝宝都更好。
一、妈妈应该怎么回奶
1、逐渐减少对乳头的刺激
产后，妈妈的乳房之所以能不断分泌乳汁，主要是因为在宝宝吮吸的作用下，孕妈妈的乳头不断受到刺激。所以，如果妈妈在哺乳期想分奶，就要逐渐减少这种刺激。
具体操作:逐渐减少每天给宝宝喂奶的次数；逐渐减少每次喂食的持续时间；每次喂奶后不要将乳房内的乳汁完全排空；避免宝宝抱着乳头睡觉；避免长时间、经常用热水洗乳房。这个过程持续半个月左右，妈妈的乳汁分泌量会逐渐减少，比突然断奶更容易让宝宝接受分奶。
2、少吃发奶的食物和汤
妈妈在哺乳的时候回奶，要注意少吃给奶的食物，如花生猪蹄汤、鲫鱼等。同时她可以适当减少每天的饮水量，这样可以减少妈妈每天的乳汁分泌量。
3、多吃点回奶的食物
在妈妈准备回奶哺乳期的时候，妈妈可以多吃一些对回奶有益的食物，比如韭菜、山楂、苦瓜等食物。另外，回奶效果明显的食物还有麦芽、辣椒等。
二、怎么给宝宝戒奶
1、循序渐进，自然过渡
断奶的时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受都不一样，选择的方式也因人而异；如果准备充分，妈妈和宝宝都能适应，断奶的时机就成熟了，可以迅速切断宝宝的母乳；尤其是客观因素，如果妈妈要出差一段时间，大概过几天就彻底断奶了。
2、减少对母亲的依赖
在断奶前，要有意识地减少妈妈和宝宝之间的时间，可以增加爸爸照顾宝宝的时间，给宝宝一个心理适应过程。让宝宝知道爸爸会照顾他，逐渐减少对妈妈的依赖。这时候就要充分发挥爸爸的作用，帮助宝宝度过“断奶期”。
3、培养宝宝良好的行为习惯
在断奶前后，妈妈有必要适当地抱抱宝宝，给他一些爱抚。但是，对于宝宝的无理要求，不要轻易让步，宝宝的坏习惯不能因为断奶的愧疚而养成。
4、让宝宝爱上辅食
在母乳喂养期间，尽量让宝宝适应吃其他食物，也就是常说的辅食。这样自然会减少宝宝对母乳的需求，有助于提高宝宝哺乳的成功率，缩短宝宝哺乳的持续时间。
事实上，在帮助宝宝戒奶而妈妈回奶的期间，一定要注意适当减少给宝宝喂奶的次数和喂奶的量，多吃一些有助于妈妈回奶的食物，也要尽量减少挤奶的频率，当然，部分情况下也是可以通过药物的方式来帮助妈妈回奶的，不过这就要在医生的指导下进行了。