宝宝出生之后大部分家庭选择母乳喂养，既方便又实惠，更有利于宝宝的生长发育。但由于女性存在个体差异性，有的产妇在哺乳期奶水非常多，而有的奶水却很少，导致宝宝吃不饱而影响生长。所以哺乳期为了有更多的奶水供应给宝宝，奶水少的产妇需要吃一些发奶食物来增加乳汁的分泌。那么，发奶吃什么最快最有效？
发奶吃什么最快最有效
1.汤水可发奶
产妇可以多喝一些营养丰富的汤水有利于乳汁分泌起到发奶的作用，常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这是下奶最快的饮食。若产妇食欲不佳的，可以喝一些清淡的蔬菜汤即可。
2.高蛋白、高热量食物可发奶
哺乳期间的女性可以多吃一些高蛋白，高热量的食物，能有效的发奶。比如瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等，这些食物下奶最快，也会使母乳中的营养成分更加的丰富。
3.小米粥可发奶
一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
4.木瓜可发奶
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
5.丝瓜可发奶
丝瓜络是一种中药材，如果发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就把丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血和催乳的效果。
发奶汤6款奶汤食物最快最有效
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼具有一定的催乳作用，豆腐中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，所以鲫鱼豆腐汤对下奶具有良好的作用。
2.猪脚山药汤：这种汤类食品当中含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、胶原蛋白等营养物质，具有良好的营养作用，而且也具有有一定的下奶效果。
3.排骨通草汤：排骨含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质，通草具有良好的催乳作用，所以这种食物可以起到一定的下奶作用。
4.丝瓜鲢鱼通乳汤：丝瓜对于下奶的功效一直都是被大家所津津乐道的，而鲢鱼又具有通乳、补虚、理气的作用，因此它对于下奶的功效也是显而易见的。
5.猪蹄金针菜汤：猪蹄和金针菜都是补血通乳的食物，熬制成汤，营养价值很高。它不仅壮骨益骨，养血生精，也能更好地帮助产妇分泌乳汁，进行下奶。
6.骨头汤：骨头汤中主要成分是钙质、骨胶原，钙是人体骨骼和牙齿的主要组成部分，许多生理功能也需要钙的参与，适量喝一些骨头汤也有助于乳汁分泌。
哪些情况会导致奶水减少
1.月经来临：哺乳期产妇给宝宝喂奶时，若出现月经来临的情况，会导致奶水变少，也是由于激素水平的变化影响到乳汁的分泌，导致奶水量减少。
2.不良情绪：产妇长时间处于不良的情绪当中，比如：紧张、焦虑、抑郁等，也有可能会影响到乳汁的分泌，出现奶水量少，甚至没有奶水的症状。
3.饮食结构不当：有些产妇经常性的吃一些过于油腻的食物，对于其他含有营养物质丰富的食物，摄入量不足也有可能会影响到乳汁不能正常分泌，出现奶水量减少。
4.药物影响：产妇在哺乳期间生病需要用药，一些药物会影响奶水的分泌，导致奶水变少，因此产妇在哺乳期间要积极预防疾病。
5.催乳素偏低：女性在产后之所以会有奶水的产生和催乳素这种激素密切相关，因此，如果出现催乳素偏低的情况，也会引起奶水分泌不足。
总结：发奶可以吃以上几种食物最快最有效。哺乳期出现奶水少需要明确引起奶水少的原因，由于营养不足、精神压力大、药物等因素均会引起奶水减少，需要进行相应的调理，除了配合吃一些下奶汤以外，还需要做好营养均衡，保持好的心态，积极预防疾病等，全方面提高自身的奶水量，让宝宝吃奶不用愁。