怀孕晚期正确运动胎教须知

做运动可以保证孩子的成长和维护孕妇的健康，不过怀孕以后需特别小心保持正确活动姿势。

注意事项

1、下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时，拉住楼梯的扶手借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

2、平时行走时，要抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

3、坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下。

怀孕晚期正确运动胎教须知

4、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

5、站立时，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

6、需要拾起地上物品时，不要直接弯腰，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。

7、需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

小编总结：怀孕晚期，由於受到胎儿的影响，孕妈妈的脊骨会出现不同程度的弯曲和压力，所以孕妈妈无论是走路或是别的活动都会受到一定的限制。因此，孕妈妈要小心注意正确的怀孕晚期姿势，防止自己和胎宝宝受到伤害。

（责任编辑：zxwq）