女性哺乳期怎么减肥？新妈们经历了怀胎十月，收获了一个可爱的宝宝，幸福感满满，但是十个新妈妈可能九个都会出现不同程度的肥胖现象，身材走样，让人变得没有自信，有的妈妈们急于减肥瘦身，找回孕前的自己，可是处于哺乳期的她们怎么减肥呢？今天来跟小编一起来了解吧！
女性哺乳期怎么减肥？这5点是禁忌，新妈妈们要避开！
处于哺乳期的妈妈们想恢复孕前身材，可是这时又处于哺乳期，宝宝还很小，不正确的减肥不仅对自己的身体有伤害，还会影响母乳的质量，进一步影响宝宝发育，这可不是一件小事情！哺乳期怎么减肥，以下这5点是禁忌，新妈妈们要避开！
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。但是适当的运动减肥是提倡的。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
4.不要针灸减肥
针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。
女性哺乳期如何正确减肥呢？母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法：
1.产后6周开始减肥
产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。
2.养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
3.坚持母乳哺乳
母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
其实妈妈产后让孩子吃奶是可以减肥的，这是因为让孩子吃奶有利于释放妈妈体内多余的热量和脂肪，并且能加速身体内部的新陈代谢，给孩子吃奶一天大约能消耗500的热量，其实等同于每天长跑两公里所消耗的热量，所以坚持给孩子吃奶就能够达到减肥的目的。
4、改变烹饪方式
烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
5、远离浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
总结：女性哺乳期怎么减肥？产后减肥不能操之过急，其实月子和哺乳期间减肥是十分伤身体的，这时身体气血不足，需要调养身体，补充营养，不可以像孕前那样毫无顾忌的减肥。如果实在要减肥，一定要记住至少在生产之后6周开始减肥。哺乳期要减肥首先就是要养成科学的饮食方法，食用富有营养却不高脂的食物。多吃蔬菜，杂粮等。多多亲自母乳这是减肥最快的方法。