孩子吃什么食物有助长高？这是大多数多父母最关心的问题之一，父母都希望孩子能再长高一点，所以比较注重孩子的补钙、运动以及饮食营养。那么，有助于孩子长高最佳食物有哪些呢？
世界卫生组织研究指出，孩子的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，建议在这"神秘的3-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
想要孩子长高个，这10种最佳食物妈妈们要记牢
1、红肉
红肉富含蛋白质和多种微量营养素，红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。其中包括铁是预防贫血必不可少的。反过来，贫血会导致虚弱并可能影响孩子的成长。但是，红肉还富含饱和脂肪，因此最好在一周内将其食用量限制在几份。
2、鸡蛋
鸡蛋是最实惠的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、牛奶
骨骼生长离不开钙，酸奶和牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。青春期孩子长高方法，补充钙质是其中一项，所以每天喝三杯牛奶，就能有效促进身体内钙质的需要，能有助于孩子长身高。但也有一些孩子不喜欢牛奶的味道，可以让孩子适当喝一些酸奶或吃奶酪，其中都含有丰富的钙质。
4、菠菜和胡萝卜
菠菜和胡萝卜可谓是蔬菜中最能促进孩子长个子的食物，菠菜含有丰富的维生素、钙和铁元素，可以补充孩子骨骼发育所需要的钙和铁，促进骨骼吸收、快速生长。胡萝卜有“小人参”的别名，因为胡萝卜含有大量的维生素A，这是蔬菜中比较少有的维生素，维生素A可以促进蛋白质的合成、水解和吸收，是帮助孩子骨骼吸收蛋白质最好的帮手，也是促进孩子长个子的最佳食物。
5、谷物
谷物中钙的含量可能不高，但可能是镁的来源，镁是一种在促进骨骼健康中起重要作用的矿物质。在您的孩子的饮食中包括各种谷物。使用谷壳随附的全谷物，谷粒是良好的纤维来源。
6、坚果
坚果含有蛋白质和钙的混合物。您可以考虑在孩子的饮食中添加各种坚果。杏仁，开心果和核桃等蛋白质含量适当的坚果的一些例子。
7、黑大豆
大豆是我们公认的高蛋白的食物，我们吃的豆类中，蛋白质含量最高的就当属黑大豆了，而且黑大豆的热量比较低，吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃，或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话，可以吃黄豆或者花生都可以。
8、海鲜产品
大部分海鲜中而是富含蛋白质、钙、锌和维生素D，可有有效促进孩子骨骼对钙和锌的吸收;而且维生素D和鱼肝油可以提升孩子骨骼发育速度和骨骼对营养物质的转化效率。像沙丁鱼、三文鱼、青海虾、贝壳海鲜、紫菜、海带，这些都是有助于孩子长个子的最佳食物。
9、骨头汤
这里推荐的骨头汤并不单纯是指猪骨汤，像牛、羊、猪家畜类动物的骨头内都含有大量的钙和钾，还有蛋白质和维生素;用其骨头熬汤喝也是可以有效促进孩子长个子的。
10、富含矿物质的水果
水果通常不与矿物质相关，但是某些水果含有骨骼健康生长所需的足够的钙和其他矿物质。含钙水果的例子有橙子，杏子，猕猴桃和菠萝。
孩子长高个食谱介绍
1、土豆丁炒鸡蛋
食材：土豆1个180g，青椒1个40g（不辣的），鸡蛋2个，味极鲜酱油1勺，盐适量，植物油适量
具体做法：土豆去皮洗净切丁，再洗一遍去淀粉；青椒去蒂去籽洗净切小丁；鸡蛋打散；油温5成热，下入鸡蛋液，慢搅成小鸡蛋块盛出备用；利用锅内余油，放入控去水的土豆丁，炒至表面发黄，放入青椒丁，加盐调味， 加酱油调色；放入鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。
2、豆角炒肉丝
食材：宽豆角350克，胡萝卜20克，瘦猪肉120克，葱花3克，姜末3克，大蒜3瓣，淀粉1勺，料酒1勺，味极鲜酱油1勺，盐4克，植物油
具体做法：
宽豆角去筋，泡水洗净切丝；胡萝卜洗净切丝；瘦猪肉切丝，用味极鲜酱油、料酒、葱花、姜末、料酒抓匀，腌制5分钟；大蒜去皮拍扁切末；炒锅烧热放植物油，油温3成热，放入腌制好的肉丝翻炒，待肉丝变色，铲出备用；利用锅内余油，放入豆角丝翻炒至豆角丝打蔫，炒软熟透，放入炒好的肉丝和胡萝卜丝炒匀；放入蒜末，加盐调个味，翻炒均匀即可关火装盘。
3、盖浇肉末西兰花
食材：西兰花270克，猪肉馅110克，鲜香菇1个，红椒1个（不辣的，也可以不放），葱姜末适量，料酒半勺，一品鲜酱油2勺，水淀粉，盐，植物油
具体做法：
西兰花剪成小朵，放入淡盐水中泡5分钟；鲜香菇洗净切小丁；红椒洗净切小丁；猪肉馅里放葱姜末，加入料酒和适量的水淀粉拌匀，腌制一会；锅内加水，烧开后加少许盐和植物油，放入西兰花焯水，捞出冲水至待西兰花不再烫手，码入盘中备用；炒锅放植物油，油温2成热，下腌制好的猪肉末炒开，待肉末变色，放入鲜香菇丁，加一品鲜酱油翻炒，加入清水稍炖一会；放入红椒丁，加盐调个味并炒匀倒入适量水淀粉勾芡，翻炒均匀即可关火；把肉末浇在码好的西兰花上即可。
4、肉丁炒豌豆
食材：剥去皮的豌豆180克，胡萝卜70克，肥瘦猪肉100克，葱姜末适量，生抽1勺，淀粉1勺，料酒半勺，盐适量，植物油适量
具体做法：
胡萝卜切丁；肥瘦肉切丁，加生抽、淀粉、料酒、葱姜末拌匀，腌制5分钟；炒锅加植物油，油温4成热，放入胡萝卜丁小火煸炒，胡萝卜丁变软，盛出备用；利用锅内余油，放入肉丁，炒至变色，放入豌豆、煸软的胡萝卜丁，大火翻炒均匀。豌豆炒的时间不宜过长，老了口感不好；加盐调个味，加2勺清水，再翻炒几下即可出锅。
总结：以上关于有助于孩子长高10种最佳食物介绍就到这里，希望以上的介绍对家长朋友们有所帮助。每个做父母的都对哦孩子给予很高的希望，希望自己的孩子各方面都很好，包括孩子长高的问题。但是除了专注提供营养食品以外，还要让孩子多做体育锻炼，当孩子获得足够的营养和足够的体育锻炼时，他们将成长为具有理想体重和拥有好的身高。