许多年轻的夫妻朋友已经开始筹划“造人”计划了。备孕计划要提前一年开始制定和实施，这些你知道吗？为了达到优生优育，在夫妇双方怀孕之前，要积极做好备孕，将两人的身心状况调整至最佳怀孕的状态。为了能让夫妻二人能轻轻松松准备怀孕，制定一整年有效的备孕计划是必要的。按照计划可以知道自己在哪个阶段该做什么而不会像无头苍蝇一样。下面是一个普遍适合的备孕计划，也可以针对自己的情况作特殊调整，这些计划能使自己按照一定步骤慢慢进入准备怀孕的阶段。
一年完全备孕计划（图）
1、提前12个月做一次全面的身体检查。主要包括妇科检查、尿常规、血常规、血压、肝功、口腔等；如若家里养有宠物，还要进行特殊病原体的检测（如弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。
2、提前12个月开始记录自己的体温变化。这样做的原因在于更好地掌握自己的生理周期。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。
基础体温测量方法：
选用普通的体温计。学会看体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。
做法：每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数下降至不超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。注意记录影响基础体温的其他因素，如是否失眠、有无感冒或吃药喝酒。
排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天。
例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日
3、提前11个月注射乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
4、提前8个月注射风疹疫苗。如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
5、提前6个月停药。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(安定、激素类药、利眠宁、抗肿瘤、降血糖等)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。
6、提前5个月检测抗体。检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。
7、提前3个月补充叶酸，并停服避孕药。提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。有些避孕药声称停药后可立即怀孕，但还是应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。
8、提前1个月放松心情。不管是男方还是女方，在怀孕前一个月尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。轻松自在的旅行能让夫妇有很好的状态进行“造人”计划。
在一年的备孕期里，夫妻要注意的事情时比较多的。特别是对于平时生活习惯不是很规律的夫妻朋友而言，备孕计划能有效地帮助你们去改善不良习惯。以上的备孕计划大多是为女性朋友而设，但是怀孕时双方的事情，男性朋友也不可忽略一些细节，注重饮食健康、做好男性孕前检查也是必要的。并且在这一年的准备时间里，男女双方要多交流，遇到问题要及时解决，才能真正做好整个备孕计划，等待宝宝的降临。
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