生孩子是两个人的事，不仅未准妈妈需要出力，未准爸爸同样需要注意。我们都知道胎儿的最原始状态就是一个受精卵，而受精卵的质量有一半是与爸爸所提供的精子的质量是相关的。因此除了基本的男性孕前检查之外，为了提高精子的活力日常的生活饮食也是需要控制和调整的。哪些食物应该避免吃，哪些食物又应该多吃呢？今天小编就给大家普及一下，备孕爸爸的饮食注意事项。
备孕爸爸的饮食（图）
备孕爸爸应该多吃的食物
1、多补充蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、各类维生素也要重视。
一些含有高维生素的食物如水果和蔬菜，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
3、合理补充各类矿物质以及微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有、墨鱼、虾、紫菜等。
备孕爸爸应该尽量避免的食物
葵花籽：葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能。
大蒜：有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响。
芹菜：有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。
在现在的社会环境上，想要生出一个健康的小宝宝，不仅需要妈妈们在孕前和怀孕时做好足够准备，锻炼身体控制饮食。对于丈夫来说，除了支持和陪伴妻子安全度过这个时期之外，在孕前调节好自己的身体状况，以最佳的精神状况和保持精子的最佳活力同样是不可或缺的。而影响精子活力的最直接因素就是日常的饮食。备孕爸爸什么东西该多吃，什么样的食物该避免是需要重视的。
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