众所周知，备孕期间女性朋友要适当补充叶酸。孕早期缺乏叶酸可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，会增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。另外可能发生早期自然流产。所以在备孕计划中，不可以缺少的一项就是叶酸的补充。准妈妈应该从孕前3个月就要开始补充体内叶酸，为未来宝宝做充足的储备。那么叶酸怎么吃，备孕吃什么叶酸比较好？一起来看看。
备孕期间补叶酸_吃什么叶酸好？（图）
叶酸有天然叶酸和合成叶酸之分。天然叶酸主要存在于一些动植物食品中。而合成叶酸一般是叶酸片。女性备孕通常需要吃叶酸，叶酸药店和医院都可以买得到。备孕男性建议服用三个月的育之缘片补锌、硒和蛋白质，可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，提高免疫力，建议备孕爸爸吃这个做备孕保健。
计划怀孕的妇女，在孕前3个月起，应每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率即可下降70%。需要特别注意的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。
孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。孕妈妈们应该服用商品名称为“斯利安”的叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品。而因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，千万不要自己乱买药，滥服药。
含叶酸的食物有哪些？
1、新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、杨梅、桃子、海棠、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃、石榴、草莓、梨、胡桃等等；
2、绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
3、谷物类食品，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
4、动物食品，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
5、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
另外，核桃油中也好有叶酸，对孕妈的身体很有帮助。
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养3素，所以不管是准备怀孕的女性还是怀孕妈妈，都必须保证体内的叶酸含量。男性朋友也可适当补充叶酸，这对于夫妻准备怀孕大有帮助，相当于备孕保健。如果对于叶酸补充量没有明确的答案，可以咨询医生，在医生指导下服用叶酸。
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