对很多人来说，怀孕并不是一件困难的事，可是，想要一个健康聪明的宝宝的话，的确是一件比较有讲究的事，科学备孕是夫妻双方的责任,目的不只是胎宝宝的健全和发育，还有未来孕妈咪的身体和健康。要保障怀孕后大人和孩子的健康,备孕真的是一件很麻烦的事,不过如果你想要一个健康的宝宝,又怎么可以怕麻烦呢,科学备孕,无论在饮食上还是生活上都是要非常注意的,在备孕期间,夫妻双方都要注意饮食,不可以吃过多的寒冷食物,特别是对女性来说,更要注意,而,男性呢,最好就是戒烟戒酒,只有生活作息都正常了,才可以有高质量的精子,那么,准备怀孕的注意事项有哪些呢?
备孕饮食那些事
蟹之类的寒凉食物并非不能吃
相信身边的阿姨们会跟我们说，不能吃寒凉食物!但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系。而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以，大可不必畏凉如虎，可以根据自身情况合理搭配膳食。
备孕期补充维生素应该适量
并非补得越多越好!比如维生素A。事实上，维生素A摄入不足和过量，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素A来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等)，基本不会缺乏维生素A。备孕期间如无医嘱，可不用额外补充。
备孕需要补钙
建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂。建议女性可以在备孕期调整膳食，每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。只要饮食正常，遵从医嘱，不乱吃保健品，就是安全的。
未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食。这是因为这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻;此外，寄生虫问题不容小觑。因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。