怎样才能不打呼噜

　　说起打呼噜估计大多数人都不陌生，往往我们自己或者我们身边就有不少打呼噜的人，而打呼噜也分为程度轻以及程度重，如果只是轻微的鼾声或者偶尔打呼噜还好，但是如果是鼾声如雷甚至中途还会出现停顿的人就真的需要注意了，往往这些人的身体还潜在其他疾病因此才会导致鼾声异常，那么怎样才能不打呼噜呢？

　　打呼噜不仅仅影响他人休息而且还会严重危害健康，因此一旦发现就应该及时矫正才行。首先打呼噜往往和睡姿有直接的关系，尤其是有的人喜欢睡偏高的枕头，这样更容易打呼噜。枕头高度以不超过十厘米为标准，要是太高不仅仅导致打鼾而且对颈椎也不好。还有就是睡姿，虽然最健康的睡姿是向右侧侧卧，但是打鼾的人应该尽可能的平躺，如果怕自己睡着了就翻身了，有个小窍门就是把有弹性的小球比如网球放到自己的睡衣口袋中，这样就不会翻身了。

　　除了睡姿和枕头之外床垫子也很重要，毕竟我们人生的三分之一的时间都是躺在床垫子上的。建议选择比较硬的床垫子，有生活经验的人都知道睡硬板床对身体好，要是床太软不仅仅导致打呼噜严重，而且对于身体无好处，有生活睡一觉起来还会觉得身体很累。

　　抽烟喝酒也和打鼾密不可分，有的人平时不打呼噜但是一旦晚饭的时候喝酒，就导致打鼾的出现，还有睡前吸烟过多也会导致打呼噜的状况出现，很多人都误以为喝点酒睡的香所以才打呼噜，其实不然，打呼噜恰恰是睡眠质量不好的表现，因为饮酒睡得沉只是因为身体被酒精给麻痹了，而并非正常的进入休息状态，因此为了身体健康一定要杜绝睡前抽烟喝酒。

　　夜跑才是睡的香的好方法，打呼噜的人中胖的人占多数，所以要想治疗打呼噜这里建议睡前健身，晚饭过后十多分钟，可以进行跑步或者广场舞，身体锻炼后进行有氧运动，睡觉的时候才能提高质量，久而久之就不会打呼噜了。