新妈妈避免背部疼痛的技巧

自从有了宝宝以后，相信很多父母都喜欢将宝宝抱在怀里，久而久之，宝宝也更愿意呆在父母的怀里，而不愿意乖乖的躺在床上。这个时候，可能因为经常要抱宝宝，难免会出现尖酸背痛的情况。甚至有些妈妈由于经常抱宝宝，胳膊和肩膀又痛又肿，一个月下来，感觉自己的肩膀和胳膊更粗壮了。下面我们看看母婴专家教您一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧，下面我们来看看妈妈育儿经：

1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。

2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。

此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行1分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝小睡时就可进行。还有，分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢!

知道看让新妈妈避免背部疼痛的技巧，所以如果您想要避免出现肩背酸痛的情况话，可以尝试以上的方法。这样的话可以更好的使宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。当然，抱孩子并不是新妈妈一个人的义务，新爸爸这个时候也要加入进来，多陪陪新生儿。

（责任编辑：zxwq）