这些年已经有相当一部分的人不吃晚饭了，原因则多以节食减肥为主。而作为基因中就带有一日三餐这个概念的我们，自然是吃晚饭更好一些，虽然我做东北地区就有吃两顿饭的民俗，但是那也是吃中饭和晚饭，所以今天有必要科普下晚上吃饭有什么好处。
现在不少女性为了减肥不吃晚饭，再加上其本身饭量就很小，所以出现了虽然不吃晚饭不饿，但是你身体的血液循环会减慢，新城代谢速度回较之普通人提早降下来。一般情况下从下午四点开始人体的新陈代谢就会开始慢慢的减慢，直到清晨五点则继续开始加速，要是不吃晚饭那晚上身体基本上进入休息状态，所以晚上是没有精神和力气的，所以真正想要对身体好，不吃晚饭的前提是睡得早。
长期不吃晚上身体开始做出调整和适应，比如到了晚上身体内部开始分解脂肪成为糖分，以用来维持身体所需的能量，虽然外观上看上去起到了减肥的作用，但是久而久之身体就会出现低血糖的情况，并且很多女性也因此低血压，这两种情况都会导致头晕和脑供血不足。
吃晚饭才能保证睡眠质量，因为现在夜宵文化的盛行，因此不少人因为吃夜宵导致睡眠质量下降，因为吃夜宵往往会很晚才睡，而且睡觉后身体的消化系统还要消化刚刚吃的夜宵，因此身体一直都没有解除疲劳，无法进入深度失眠。
而要是晚饭控制在合理的时间内，并且饭量偏少那就可以获得好的睡眠。很多人觉得索性就不吃晚饭了，要是不吃晚饭到了夜间，身体需要消耗能量，没有足够多的能量的时候，还要进行物质代谢将脂肪转化成糖分供给身体使用，这样半夜饥饿感会很强的，并且久而久之对于消化系统也是一种伤害。
多数不吃晚饭的是都是为了减肥，然而事实证明两点，很多人不吃晚饭并没有瘦下来，还有就是靠节食瘦下来是很容易反弹的，而且伤胃。
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