妈妈在怀孕期间，特别是孕晚期，容易出现呼吸短促的情况，这是很正常的现象，妈妈可以通过以下方法来改善呼吸短促的情况。
1.觉得喘不过气来，就马上改变姿势，或者把动作放慢。
2.试试呼吸运动：站起来，深深地吸一口气，同时把手臂向外侧举和向上举。慢慢呼气，同时把手臂放回到身体两侧。配合呼吸，头部向上抬再向下看。
3.多吃富含铁的食物，例如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保摄入了充足的维生素C，以帮助收食物中的铁。
4.从怀孕早期开始就进行有氧运动，例如瑜伽、散步、游泳等，可以增加呼吸和循环系统运作的效率。
5.尝试各种坐姿或躺姿，找出有助于呼吸顺畅的姿势。采用半躺姿势入睡，或者采用侧睡姿势，并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部。
一般来说建议妈妈采取侧睡姿势，一方面可以缓解妈妈腹部的压力，同时也可以让妈妈们有个好睡眠。
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