做妈妈是幸福的，不过也是辛苦的。分娩过后，妈妈们就要承担起育儿的重担了。尤其是在宝宝还不会走路的时候，每天抱着宝宝会让你觉得腰酸背痛，为了让各位妈妈们能够轻松一些，我来传授你一些抱宝宝的经验吧。
当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。
不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。
从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。
为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。
以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。
此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行1分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝小睡时就可进行。还有，分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢!
这些经验是妈妈科学的育儿方法，不仅可以避免因抱宝宝而造成伤害，同时也能让你感觉不那么疲累。要照顾宝宝的时间还很长，能够通过科学的方法让自己轻松一些，对自己和宝宝都是很有好处的。
（责任编辑：zxwq）
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