如何提高生育能力

　　说到生育能力，大家一定都很关心，那么如何提高生育能力呢？

如何提高生育能力（图）

　　首先，女性有个合理的体重那就对生育能力非常的好。美国科学家发现体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。

　　肥胖会组织排卵，也会破坏荷尔蒙分泌。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题(例如：糖尿病，心脏病，高血压)，这些疾病也可能造成妇女怀不上孩子，也会在怀孕过程中造成一些并发症。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

　　其次，在合适的年纪怀孕对生育能力也是好的。我们都知道，女性在24-29岁的时候是生育能力最为旺盛的时候，所以，在合理的时间里，做适当的是，是对女性和生育能力最好的。

　　另外，适当的多晒晒太阳。充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。

　　还有，多吃新鲜的食物。大自然赐给我们的食物其实也能提高生殖的能力。这些能够有助于孕育新生命的食物包括：鸡蛋、坚果、植物籽、豌豆、豆荚和浆果(如香蕉、西红柿等)。由于这些食物在孵化或者发芽时本身具有繁殖的能力，所以就认为这些食物拥有丰富的孕育生命的能力。

　　男性女性还可以吃一些维生素E来提高生育能力。

　　当然，在日常生活中，也需要注意生活习惯健康，远离一些伤害生育能力的行为。

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