很多备孕的妈妈都知道备孕要补充叶酸，这样对宝宝有很大的好处，所以也会买了很多叶酸片来吃，但是你知道么。多吃水果就可以非常好的摄取叶酸哦~
备孕要补充叶酸 你知道吃水果也可以补充叶酸么（图）
下面我来介绍一些含叶酸多多的水果，备孕妈妈们要多吃多吃哦~
香蕉：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
桃子：桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
樱桃：樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
梨：除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
奇异果：奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
西瓜：西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。
咳咳，下面小编我要来介绍一些水果做的菜哦，老吃水果也不是回事，那么我们也要偶尔改改口味的~
炸香蕉
材料香蕉，面包粉，鸡蛋液(全部适量)
1、将香蕉剥皮，切块。
2、将切好的香蕉沾上鸡蛋液。
3、将沾上鸡蛋液的香蕉沾上面包粉。
4、然后放入锅里炸至金黄即可。
菠菜桃子山核桃沙拉
用成熟的桃子，菠菜和烤山核桃就做成了这道夏季理想沙拉。材料山核桃肉75克，成熟的桃子2个，洗净的菠菜1袋，喜欢的沙拉酱4汤匙
做法:1.将烤箱预热到180度。把山核桃均匀单层的放在烘盘上，然后放入烤箱5-10分钟或直到颜色变深。烤完后拿出放在一边。
2.将桃子去皮(如果你喜欢)，去核，切成一口一个的小块，然后将桃肉，菠菜和冷却好的山核桃放到一个大碗里搅拌均匀。然后倒上你喜欢的沙拉酱搅拌均匀即可。
川贝雪梨汤
雪梨1个(中等大小)、川贝20粒左右、水发银耳1大朵、冰糖8粒左右。
1、用清水浸泡川贝约10分钟，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川贝的水，有微苦的味道。
2、雪梨洗净后，切成一口大小的块儿，银耳撕成小朵，冰糖与泡好的川贝一起放入一个大碗(微波炉专用)中，倒入可以没过材料的清水。
3、在碗的表面覆盖上一层保鲜膜(不需扎孔)，放入微波炉中，用高火打7分钟即可。
猕猴桃鲜果冻
1、备材料
2、烧开水，把糖与鱼胶粉投入
3、煮至溶化后晾至没么烫
4、加入绿茶粉拌均匀(可用料理机搞拌后撇去泡沫)
5、取一盘倒入100克左右的绿茶果冻液，放冰箱冻至凝固
6、把去皮切片的猕猴桃放在果冻上面
7、再小心倒入绿茶果冻液，放冰箱冻至凝固，此步骤重复2次
8、把做好的成品取出切件
9、把果冻修切成猕猴桃大小，再放一片猕猴桃在上面即可食用
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