研究发现，肥胖和瘦弱的女性，相较而言都是难以受孕的，即使受孕成功，也会时时刻刻伴随着孕早期流产的危险。除此之外，肥胖或瘦弱的孕妈们会给肚子里的胎宝带来不利的影响因素，使宝宝容易患上很多先天性疾病。所以，备孕妈咪们一定要努力调整好身体，同时根据自己的
体质选择适合的备孕方法，才能孕育出健康的宝宝。
各类体质女性备孕营养不同——肥胖篇（图）
肥胖妈咪：有效减肥好“孕”来到
肥胖是女性不孕的帮凶。研究人员在对7327位妊娠妇女进行统计后发现，减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。
肥胖女性备孕减肥要点及方法
减肥要点：肥胖妈咪要在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪。适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
减肥方法：
1、三餐定时。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。
2、平时习惯吃零食的准妈妈，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。
3、每天喝足8杯白开水。
4、适当运动。饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食。
更多阅读
婚检项目与注意事项
消除孕期恐惧心理
孕期小常识 帮你安心“好孕”
三优亲子网，倡导优生优育优教，更懂妈妈和宝宝！