每一对夫妻在准备要宝宝之前都会做一些准备，无论是身体方面的营养还是体能方面的增强，大家都会控制自己或者锻炼自己的身体来尽力达到适合生宝宝的身体素质。但是，却还是有很多家庭在怀孕前期什么都不准备甚至是无意准备，男生继续抽烟喝酒，女士继续减肥节食。这样就造成了很多没必要的流产或者是孩子不健康的状况，虽然并不是所有的家庭都会遇到这种情况，但是在怀孕前期做好充足的准备，减少意外的发生是很有必要的。
图片来源：锐景图库
在孕育一个小生命之前，我们到底应该怎么做?
一、怀孕前的心理准备
试试回答下面几个问题，虽然我们不能给你绝对的答案，但一定能帮助你进一步认识自己。
1.你对人生的最大愿望是什么?
这个问题需要你认真考虑，记住不要让目前的各种因素限制自己。重要的是，如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关，你就要慎重决定现在是否该要孩子?
2.你喜欢和孩子相处吗?
虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同，但仍具有参考价值。
3.你觉得怎样才能成为好父母?
这可能是你为人父母的重要指引。
4.你的童年时期最美好的回忆有哪些?
很多调查研究显示，童年生活对人的一生影响深远，当然也和你对家庭的认识有很大关系。
5.对于你自己的父母，你觉得他们给予你的最重要的东西有哪些?
这些东西也将可能是你最想给自己孩子的。
当你觉得自己已经充分做好了为人父母的心理准备时，就可以为迎接宝宝的“降临”而开始调整身体各方面的状态了。
二、孕前，父母双方的营养调理
无论是对男性还是女性，饮食与生育能力都密切相关。因此，夫妻双方可预留出3个月到1年的时间对饮食进行健康调整。行动越早，孕育健康小宝宝的机率就越高。
1、调整饮食和饮食习惯需要注意五点：
1)减少人工甜味佐料;
2)逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡;
3)停止饮酒或者只是偶尔喝酒;
4)停止服用各种兴奋剂;
5)如果你吸烟，那么你要戒烟。
2、补充营养素
从优生角度考虑，女性机体营养失衡会影响胎儿的发育发育。因此，女性需要在怀孕前全面了解自己的营养状况，必要时可请医生帮助评估，以做到有针对性地调整饮食。
3、每天补充0.4毫克叶酸
现在许多准妈妈都知道叶酸对胎儿的重要性，但她们却不知道从何时开始补充。专家建议：怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括：深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
三、孕前，应避免疾病威胁宝宝的安全
1、孕前体检很重要
专家建议：夫妻双方应在准备怀孕的前半年到3个月内进行一次全面的身体检查。如果不进行检查的话，一旦等到怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那你们很可能会面临一些痛苦的选择：比如终止妊娠、冒险继续怀孕。其实这些完全可以靠孕前体检来避免。
2、孕前防疫要做好
每个准备做妈妈的人都希望能安稳度过妊娠期，生怕感染疾病，对胎儿和自身造成不良影响。
加强锻炼是增强机体抵抗力最简单也最有效的方法。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。虽然我国目前还没专为准备怀孕阶段妇女设计的免疫计划。但专家建议她们最好能注射两种疫苗：一是风疹疫苗;另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎儿，造成严重的后果。
四、戒除不良的生活嗜好
一旦打算怀孕，夫妻双方都应戒除吸烟和饮酒的习惯。从现在开始为自己制定健康的饮食食谱和科学的锻炼方案，比如保证每天摄入均衡充足的营养，每天中速步行30分钟等。仅仅身体好，还不能算健康，准备怀孕的妇女应该保持健康的心态。
五、优生咨询不可忽略
去医院做一次优生咨询，向专家详细说明夫妻双方现在的身体健康状况，并大致介绍一下双方的家族，如果被确认有家族病史的话，应提早找出解决方案。
准备怀孕的妇女还可参加一些专门为准妈妈开设的学习班，这是一个充满关爱的团体，你能结交不少朋友，你们可以相互介绍经验并保持联系。
除了做好以上一切准备外，还有一点很重要：别忘记和先生多谈谈有了孩子以后的生活，例如：有了孩子后，经济问题如何解决?孩子出生后，由谁来带?对孩子如何进行教育?……
六、实现标准体重
育龄女性体重过重过轻都不是件好事，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，应去咨询医生。另外，除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。