随着社会日新月异的发展，越来越多的人在结束繁重的工作后，更热衷于健身，瑜伽练习。在许多人看来，身体柔软只有那些天生学跳舞的女性才会进如此，自己的身体都是硬邦邦的，根本和柔软沾不上边。其实不然，身体柔软度是可以改变的，虽然人体柔韧性10岁左右最好，但随着年龄的增长，也不能忽视柔韧性的练习，身体柔软的人一般都是平时有进行柔韧性练习的人，他们比起身体硬邦邦的人群来说自然身体素质更好。那么，许多人都想知道身体柔软的好处，下面就跟着小编一起学习一下吧。
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1、降低低背部疼痛的风险
关键的好处之一是降低下腰痛的风险。身体柔软可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌,臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松,减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。
2、改进的物理性能和降低受伤的风险
首先,身体柔软的人进行安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。
3、减少肌肉酸痛,改善姿势
研究表明,身体柔软有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。多做伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。身体柔软可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。
4、改善肌肉的不协调感
身体柔软的人群其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明,提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。
5、增加血液和营养组织
身体柔软的人有利于增加组织温度,进而增加血液循环和营养物质运输。这就是说能够影响到周围组织弹性和增加性能。平时多做伸展运动也会增加关节的滑液，可以促进更多的营养物质的运输。
6、增强体育活动的感受
经常进行柔韧性锻炼能使身体柔软，而这也意味着增强体育活动的享受,因为柔韧性伸展运动不仅减少肌肉酸痛和提高性能,、有助于放松身心,带来了高度的幸福感和个人满足感的作用。