冬季备孕需靠“养” 备孕注意事项养出健康宝宝

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  虽说冬天备孕有点麻烦,但是如果认真备孕的话,也是可以有一个健康的宝宝的。下面针对一些小夫妻的冬季备孕,小编就要开始唠叨唠叨啦~

冬季备孕需靠“养” 备孕注意事项养出健康宝宝(图)

  首先,很重要的一项冬季备孕的注意事项:养!

  冬季科学备孕注意事项 讲究四“养”

  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。


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