孕前排毒

很多女性为了能够生出健康的宝宝，在怀孕之前会选择给身体排毒。但是孕前排毒到底好不好呢？孕前排毒最好的时间是什么时候？又有哪些注意事项是需要了解呢？

• 什么是孕前排毒

  很多女性在准备怀孕时都会做的一项工作就是排毒，这是因为平时堆积在身体中的毒素会引发便秘、黄褐斑之类的小毛病，从而还可能会对怀孕造成影响。环境问题日益突出，饮食污染也越来越严重，每天人们的身体都会吸收到有害物质，长久堆积在身体中就会危害健康。由于是上班族，身体本身就是亚健康的状态，倘若没有很强的抵抗力，被有害物质伤害的可能性就很大。准备怀孕的女性一定要将身体内的毒素清除干净，为孩子营造干净健康的生长环境。

• 孕前排毒的意义

  很多夫妻在备孕前都会做好充足的准备工作，但是并不是每个人都会考虑周到。特别是排毒，它是怀孕前非常重要的一项工作。尤其是平时会抽烟喝酒的夫妻，就要更加注意自身健康了。下面就让来了解一下，如果怀孕前没有排毒不会对孩子造成什么影响？

  如果本身喜欢抽烟的女性在备孕前没有给身体排毒，会对孩子正常的生长发育产生恶劣的影响。孕妇可能会早产甚至流产，而生出来的孩子可能会有身体畸形，体重过轻等情况。此外，还可能引发胎盘前置之类的并发症。

  如果女性喜欢喝酒，怀孕后仍然有饮酒的习惯，那么生出来的孩子的器官可能会有功能障碍。想要怀孕，就得提前6个月开始准备，未准爸妈要戒掉吸烟饮酒等糟糕的生活习惯。

• 孕前排毒的方法

  可以采用下述的办法来进行孕前排毒：

  1.运动

  其实大家都知道，将毒素通过汗液排出是最方便，最简单的了，那么运动自然是最好的选择。运动前后一定要给身体补充足够的水。只有身体水分充足，毒素才可以和尿液和汗液一起排出人体。运动完不要立刻就去洗澡，一定要等汗水蒸发或者用毛巾擦干后再去洗澡。　　

  2.饮食

  通过吃一些既有营养又能排毒的食物来调理身体，是一种比较温和效果也很好的手段。有很多寻常的食物可以帮助身体排毒，因此怀孕前女性最好多吃一些。同时，一定要将抽烟喝酒吃甜食等不好的生活习惯给戒掉。适量喝一点苦茶或者吃一些苦味的蔬菜对身体有好处。例如柠檬可以清理肺部，净化血液；荔枝可以排出毒素，对肾也有好处；白菜可以起到淡化体内毒素的作用；苦瓜可以增强身体的抵抗能力。此外，韭菜、紫菜之类的食物也可以帮助排毒。　　

  3.按摩

  摊开手掌，用掌心按摩脐部的下方，先沿着顺时针方向，之后再逆时针，分别是五十下。每天早晚各按摩一次，可以帮助清除宿便。　　

  4.刮痧

  这是中医传统的保健方法。“痧”在中医里就是指气血堆积阻塞在体内，也就是人们常说的“毒素”。刮痧可以帮助排出毒素、清除淤积，让一直处于紧绷状态，堆积了很多毒素的身体和肌肉放松。一定要由专业人士来刮痧，以免因为掌控不了时间和力道而酿成不好的后果。

• 孕前排毒吃什么好

  实践证明，一些家常食物就可以帮助人体排毒。

  1.动物血

  我们平常所吃的鸡鸭鹅猪之类的动物血液，其含有血红蛋白，一旦进入人体会被胃液分解，接着和身体中的烟尘和重金属发生化学变化，使淋巴的吞噬功能得到增强，还能起到补血的作用。例如猪血中的血浆蛋白被分解后，体内的烟尘和金属颗粒物质会和血浆蛋白发生化学变化，从而产生一种不容易被人体消化吸收的物质，就会被排出体外，因此猪血有清理肠道、帮助排便、除尘等效果。

  2.蔬菜类

  （1）韭菜：韭菜中富含挥发油和纤维素等有益物质，韭菜还可以帮助喜欢抽烟喝酒的人群排出体内毒素。

  （2）豆芽：豆芽是一种富含多种维生素的食物，可以有效避免畸形儿，还可以帮助合成性激素。

  （3）西红柿：西红柿有利尿的作用，生吃效果会更明显。

  （4）菠菜：菠菜不仅对“大力水手”有好处，而且对未准妈妈也很有好处！它可以促进人体血液循环，肠道蠕动功能也会改善。

  （5）黑木耳：这种蔬菜中的植物胶质非常厉害，吸附性数一数二，能够将消化系统中的废弃物吸附在一起，起到清洁血液的作用。

  （6）魔芋：魔芋被称为肠道的“清道夫”和“血液净化剂”，能够将肠道中的废弃物排出体内，而且可以预防便秘。

  3.水果类

  （1）香蕉：香蕉中富含钾元素，对患有心脑血管方面的疾病人群非常有好处。

  （2）苹果：苹果中的苹果酸可以使人体进行新陈代谢的速度变快，而且半乳糖醛酸可以排出体内毒素，果胶可以防止食物在体内中腐烂而产生毒素，也可预防便秘的情况。

  （3）西瓜：西瓜有很好的利尿效果，多吃一些西瓜可以清除人体内多余的水分。

  （4）木瓜：人们往往认为木瓜可以丰胸，其实木瓜还可以去除人体内因吃肉而堆积的脂肪。

  （5）草莓：草莓有去燥生津，而且可以促进肠胃消化，此外草莓中所含的纤维素、果胶等物质可以起到清洁肠胃、缓解便秘的效果。

  4.海藻类

  （1）紫菜：紫菜中富含丰富的维生素A、B，纤维素和矿物质，能够使体内的毒素和废物顺利排出。

  （2）海带：海带中含有的褐藻酸能够降低身体对锶的吸收速率，将锶从身体里“赶出”。此外紫菜还可以预防白血病，帮助人体排出镉。

  5.鱼类

  海鱼中所含有的不饱和酸可以阻碍人体与香烟发生化学变化，提高身体的抵抗力。而且海鱼还可以补脑。

  6.果汁类

  由新鲜的瓜果蔬菜榨成的果汁富含生物活性物质，可以降低亚硝胺对人体的伤害，而且能够使血液的酸碱度发生有益变化，帮助身体排出毒素、预防疾病。

  7.五谷类

  （1）红豆：红豆所含的石碱酸，能够让肠道充分蠕动，避免便秘的情况，而且有利尿的效果。

  （2）芝麻：芝麻中含有数量较多的亚麻仁油酸，这些元素可以将血管壁上的胆固醇“扫除”，增强身体新陈代谢功能。

  （3）糙米：糙米也可以清理肠胃，通过吸附肠胃中的有毒物质，将其一起排出人体。

• 孕前排毒的最佳时间

  怀孕前的四个月就要避免接触生殖毒性的物质。孕前排毒需要做到的不仅仅是清理体内的毒素，而且要尽量远离可以产生毒素的地方。一定要戒掉抽烟喝酒之类不良的生活习惯。孕前排毒是非常有必要的一件事，但是采取正确的措施是非常重要的，对于身体处于亚健康状态的上班族来说，免疫能力较弱，受到毒素伤害的可能性很大。

  准备怀孕前的三个月，女性就要开始进行排毒工作，因为只有健康干净的身体才能保证孩子的健康。

• 孕前排毒注意事项

  1.孕前要戒烟

  香烟对备孕的女性来说，危害更加明显。无论是主动抽烟还是待在有烟环境，都会对正常怀孕造成阻碍。所以，怀孕前给身体排毒非常重要。总是吸烟，那么女性就难以怀孕，及时怀孕也很可能是宫外孕。因为卵子的输送过程和受精卵着床都会受到尼古丁的影响，甚至让受精卵着床在错误的位置，从而导致女性不孕或者宫外孕。吸烟会使体液和细胞的免疫能力下降，女性的生殖道受到细菌感染的几率变大。抽烟还会影响胎儿的健康，导致流产，或者出现孩子早产、先天畸形、体重过低之类的情况，而且怀孕的女性可能患上胎盘早剥、前置等并发症。

  2.孕前要戒酒

  如果饮酒太多，会对女性的卵巢造成影响，导致激素分泌不正常，女性身体无法排卵，生理期也不会来。怀孕阶段饮酒，会对体内的孩子造成不好的影响。

  如果女性怀孕阶段还喝酒，那么孩子出生后身体器官功能不足，也就是患上了胎儿性酒精综合征。其他有害物质还有放射性物质、亚硝胺等。如果打算生孩子，那么夫妻俩在准备怀孕前半年就要戒掉不好的生活习惯，避免接触烟尘和有害物质。

  3.戒掉咖啡因

  专家的说法是有毒的食物都有一个特点，如果想要拒绝食用，那么就会有一段时间觉得非常痛苦。咖啡因就是一个很好的例子，会造成头痛。如果想要在短期内戒掉咖啡，或者逐渐减少咖啡的量，可以根据自己的饮食习惯来制定计划。

  4.和甜食分手

  大部分人天生就偏爱吃甜食，甜食会对神经末梢产生刺激，嗨翻身体，就要是毒品一样，但是也要因此而付出代价。甜食中抗氧化剂的含量比较少，而抗氧化剂可以使身体氧化过程中产生的癌症、心脑血管疾病等致病物质排出人体。而且甜食中脂肪和卡路里的含量都很高，容易使人变胖，并且增加了患上糖尿病和心血管疾病的可能性，还会导致牙齿脱落。

  想要戒掉甜食，第一步需要做的就是发现食物中的糖分，因为糖分在不同食物中的标识不一样，例如果糖、葡萄糖等。如果平时比较依赖甜食，可以每餐都喝一杯苦茶。如果想要吃甜食，可以吃一些苹果、梨子之类的水果。因为水果中富含纤维素，可以减慢碳水化合物物分解为糖分的速度。