月经

月经是会伴随每个正常女性度过一生很长时光的生理现象，与生育、痛经等词汇紧密相连，与之相关的各种生理知识大家有必要了解。比如月经有什么用？正常月经量是多少？痛经该怎么办？

• 什么是月经

  1.定义

  月经指的是灵长生物生理的生殖周期，尤其指人类女性，一般的动物如狮子等并不具备。这是一种具有规律性、周期性特点的出血性生理现象。 

  2.别称

  月经的别称很多，古时称月信、葵水，现通称例假、大姨妈等。 

  3.基本状况

  月经出血情况与女性的生殖系统发育紧密相关。如今的女性平均初潮年龄是十二岁，绝经的平均年龄是五十一。月经周期一般为二十八到三十天，也有人的周期是二十三到四十五天，还有些人的周期是几个月甚至半年。时间长度在两天到七天之间，总出血量在三十到五十毫升之间为正常。当女性怀孕、哺乳时会自然停经。

  4.初潮

  （1）定义

  女性的初次月事叫做初潮，通常是在十二岁前后。

  （2）影响因素

  影响初潮年龄的因素有很多，遗传基因、营养补充和身体素质等都制约初潮年龄。如果营养不良，初潮年龄可能会延后，营养过剩或雌性激素摄入过多则初潮年龄会提前。

  5.停经

  （1）定义

  停经即指月经停止，又称绝经，是女性进入更年期的象征。平均年龄在五十一岁。

  （2）影响因素

  遗传基因、身体素质、疾病影响、手术等都会影响停经年龄。所以，女性四十岁到五十八岁之间停经都正常，但早于三十五则不健康。

  6.产生原因

  月经和位于大脑的下丘脑垂体和生殖系统中的卵巢关系非常密切。这三个器官通过分泌的生殖激素来调节月经。

• 月经的好处

  1.验证是否怀孕

  处于生育年龄的女性可以按照自己的月经来潮经验判断自己是否怀孕。倘若之前经期正常，但这次已逾期超过十天，就有怀孕的可能。如果是计划外孕育，则要采取措施来解决。如果计划内孕育，准妈妈要和伴侣、家人配合，及时调养身体，进入妊娠期。

  2.早期发现疾病

  有些超过十八岁仍未出现初潮的女性，很有可能出现了器官病变，还有些非妊娠期的女性会出现停经超过3月的现象，此时女性需要到医院进行相关检查。这是子宫肌瘤、卵巢肿瘤、内分泌失调等疾病的先兆，要早发现早治疗。

  3.避免铁过量

  血色素沉着是一种遗传病，让人体中铁元素含量超标，造成新陈代谢失调，引起皮肤、心脏多处器官病变。而女性在月经期间出血也是在周期性的消耗过剩的铁元素，大大减少了女性患病的可能。

  4.促进造血机能

  月经让女性周期性、常规性失血的失血，同时也在周期性的创造新鲜的血液，促进了女性身体造血机能的完善。女性在面对意外伤害的失血时， 比男性更有获救、恢复的可能。

• 月经周期

  · 正常月经周期

  指从本次月事第1天到下次月经第1天之间的天数。通常在二十一天到三十五天之间，平均月经周期是二十八天，但并不是每个人都一样。月经期会提前、推迟都是再正常不过的事情，有人的周期在23天到45天之间，还有人的周期是几个月甚至半年。只要有一定的规律性，一般为正常现象。  

  · 周期的四个阶段

  1.滤泡期

  （1）时间。这一阶段的时间为月经的头一天到排卵日。

  （2）特点。这一时期的雌性激素分泌较多，荷尔蒙升高，卵巢滤泡在不断的发育成熟，从而增加了子宫内膜的厚度。

  2.排卵期

  （1）时间。排卵期在月经之前的两周左右。

  （2）特点。此阶段卵细胞和周围的卵丘颗粒细胞被排出。在这一时期女性的精神和身体状态均处在最佳状态。

  3.黄体期

  （1）时间。这一阶段是从排卵期过后直到经期的前一天。

  （2）特点。卵巢被黄体刺激素刺激后开始分泌黄体素，它可以增加子宫内膜的厚度，这样就方便了受精卵的附着。但倘若没有受精卵的话，子宫内膜自己就会脱落，随后通过血液循环被排出体外，形成月经。

  4.月经期

  （1）时间。一般时间在两天到七天左右，平均持续时间是四到六天。

  （2）特点。经期特殊的病症不多，也不是所有女性都会有痛经出现。有的女性在经期会感到下腹部有坠痛感，甚至会出现呕吐、腹泻、头疼等并发症状。

• 月经量

  1.正常月经量

  通常而言，一个身体健康的女性每次月经的血量在六十毫升上下，要是低于三十毫升则为经量过低，大于八十毫升则是经量过高。每次经期，正常女性所需的卫生巾在两包左右，要是耗费超出三包卫生巾之后出血仍在继续，则经量过多。要是少于一包的话就是经量过少。

  2.月经量少

  · 原因

  （1）雌激素少

  经量较少可能是女性自身的雌激素含量较低，子宫内膜并没有达到一定的厚度。而有些青春期的少女，身体内雌激素分泌比较紊乱，经量少是正常现象。

  （2）情绪失调

  在经期前，如果女性的情绪很不稳定，过度焦躁，承担过大压力的话，同样会造成内分泌不协调，引起经量过少。

  （3）其它

  一些比较瘦弱，身体素质不太好、体重过轻的女性和疯狂减肥的女性也容易出现经量过少的现象。   

  · 危害

  （1）身体发胖

  通常而言，经量过少并不会造成女性身体发胖。但如果是由于多囊卵巢病症造成经量较少的话，这种病可能会造成体重增加。

  （2）损害容貌

  女性的月经也有排毒的作用。有些女性的月经经量过少，其结果就是身体内的毒素依旧留存，不能完全排净，毒素沉积在身体内部，会出现色斑、面色差等现象。

  （3）不孕不育

  月经不调是不孕不育的一个重要原因，有这种状况的女性最好要及时就医调理。

  （4）危害健康

  月经量少常因为患有妇科疾病所致，倘若治疗不及时，会出现精神不振、抑郁、早衰等现象，非常不利于身体的健康，应该及早就医调理。 

  3.月经量多

  对于青年时期的女性，年龄在二十五到四十岁之间的女性而言，造成经量过多的原因有如下几种。

  （1）避孕不当

  · 上环：中国提倡的女性上环避孕，非常容易造成经期时间增加的问题。很多上环女性的月经出血量过大且淋漓不净。而最新的一种活性子宫环，虽然避孕效果很好，但同时伴随着增加出血量的风险。

  · 避孕药：如果女性不遵循医嘱服用应急性口服避孕药的话，会影响子宫内膜的发育和激素水平，造成阴道内出血量增加。倘若利用长效针剂或者皮下埋植药2方法来进行避孕，可能会遭遇延续性较强的少量阴道出血。

  （2）生殖炎症

  女性生殖系统很容易受到细菌感染，特别是情绪焦虑、压力过大的时候，免疫系统机能降低，很容易出现炎症，造成经量大增。而有些女性身体素质较差，行经时总是腰腹疼痛，伴有内分泌失调、白带有异色和异味等并发症，很有可能是生殖器官受到感染的结果。

  （3）妊娠合并症

  有些女性的月经一直比较规律，如果突然延后很久且经量很大、有血块及其他缔结物，这很有可能是流产，特别是之前做过人流的女性。要是经血过多之外，还伴有头晕目眩、冷汗淋漓、腹痛、晕厥等并发症的话，是宫外孕的先兆，要及时就医。

  （4）子宫内膜异位

  子宫内膜上的结缔组织生长位置错了会造成严重的月经失调。如果女性的痛经情况变严重，性生活时感觉下体疼痛，生育适龄却屡屡受孕失败，就要检查是否出现子宫内膜异位。

  （5）肿瘤

  子宫肌瘤属于发病率极高的病症，其概率达到了百分之二十到百分之二十五，但百分之九十九点五为良性肿瘤。肌间、粘膜子宫肌瘤会致使经血过量，性交之前、之后阴道出血。

  （6）血液病

  患有凝血系统病变及其他血液病的女性也会有痛经的现象，比如罹患血友病的女性唯一的表现就是经量过大。白血病及再生障碍性贫血患者的经量也会大大超过正常值。

  （7）功能异常

  女性功能失常就是内分泌失调，需要及时就医，通过各种不同的检测手段来判断患者属于哪种类型的内分泌失调，再对症下药进行治疗。

• 痛经

  1.表现

  （1）身体部位疼痛

  腰腹疼痛，尤其是小腹部，每月月经来后就会疼痛。 

  （1）并发症

  出现呕吐、胃痛等肠胃功能异常症状、冷汗、手脚冰凉、头疼甚至昏厥。痛经的发病频率非常高，已达到百分之三十三。  

  2.分类

  （1）原发性痛经

  顾名思义，指的是自初潮开始就一直痛经。罹患原发性痛经的女性，其宫口一般比较小，生殖系统先天发育不完善。有些会将子宫内膜随经血一起排出体外，因此造成了膜样痛经。

  （2）继发性痛经

  并非最初就有，在几年甚至十几年之后开始痛经。罹患继发性痛经的女性则受到后天疾病侵袭，比如那些患有子宫内膜异位、盆腔炎等妇科病的女性。而身体内合成前列腺素过多也可致痛经。 

  3.应对方法

  （1）饮食均衡  

  营养均衡的食谱虽然不能完全治愈痛经，但却能提升自身身体素质，起到逐渐缓解的作用经。不要吃过甜的甜食和味道重的的垃圾食品，比如薯片，防止胀气。要多补充各类蔬菜水果和肉类，尤其是鱼肉、鸡蛋，最好少量多次。

  （2）补充矿物质  

  矿物质对缓解痛经作用很大，比如钾元素、镁元素等，特别是钙元素还可以增强体质，因此女性可以在月事之前多吃含矿物质的食物。 

  （3）远离咖啡因 

  痛经的女性最好不要喝咖啡、茶和可乐等咖啡因含量过大的饮品，它们会造成肠道、神经的不适。  

  （4）禁酒  

  酒精会让经期水肿、痛经的现象更加严重，因此这一时期女性最好戒酒，非喝不可的话，可以喝一两杯，千万不要多。

  （5）勿用利尿剂  

  利尿剂不仅利尿，还会把身体中的矿物质和水分一起全都排掉，非常不利于身体健康。  

  （6）保持温暖  

  不要让身体受凉，特别是脚部和腹部。多喝温热的药草茶和热水，也可以用暖手宝、热帖热敷腹部。  

  （7）适量运动  

  痛经的女性可以在月事来临之前进行适量的体育锻炼，比如散步、慢跑、打乒乓球等。期间练习一些基本的瑜伽动作也可以帮助缓解痛经，如伸展四肢等较易动作。  

  （9）服用止痛药  

  如果疼痛难以忍受，可可以在医嘱下口服止痛药，比如阿司匹林、艾佳等，可以配合牛奶、饼干等服用。

  （9）按摩

  按摩脚踝两侧肌肉凹陷点也可缓解疼痛，用拇指捏压，顺着跟腱到达小腿肌，两条腿分别按摩几分钟即可。

• 月经期间注意事项

  · 经前注意事项

  1.红豆薏仁汤

  有的女性在经期之前下肢会浮肿，这样就可以喝些红豆薏仁汤，补充铁元素，帮助尿液排出。

  2.少吃盐

  容易腹胀、腹痛的女性要减少盐的摄入。

  3.避免暴饮暴食

  经期之前的食欲增加并不意味着你要无所顾忌的大吃大喝，也不需要过度克制，但是要避免暴饮暴食，尽量少食多餐。同时多吃鸡蛋、肉类和水果蔬菜，做到营养均衡。

  4.补充维生素

  VB6和镁、锌等矿物质对身体有很大好处，要多吃富含维生素的食物。

  5.避免过度劳累

  经期之前不要过度劳累，倘若身体过于疲劳、精神压力大的话，痛经会很严重。

  · 经期注意事项

  1.勿用沐浴液清洁阴部

  虽然经期会造成下体异味明显，但是即便在非常炎热的夏天，女性都不要用沐浴液来清洗下体。用热水多次冲洗下阴也是不科学的，这样不仅会滋生细菌，还容易造成私处瘙痒，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。

  2.不吃油炸食物

  油炸类食物对经期女性的皮肤有很大伤害，通常女性在经期皮肤都比较容易出油且敏感。油炸食物会大家更易显现粉剌和痤疮，特别是黑眼圈。而且总吃油炸食物的话，脂肪会在体内累积，容易发胖。

  3.不要过度K歌

  这一时期的女性声带中的毛细血管始终处于充血的状态，要是过度k歌易损害声带，其伤害是永久性的。因此，在经期之前几天直到结束都不要过久或者过大声的唱歌。

  4.不要有性生活

  经期过性生活最容易造成生殖感染，而且细菌会直接侵入子宫，造成不可估量的伤害。

  5.不要饮酒

  这一时期，女性身体内解酒酶的含量明显较少，喝酒特别容易易醉，而且对肝脏的影响特别大，影响肝脏的正常生理机能。

  6.不要拨牙

  经期的血小板含量较少，出血的伤口不容易愈合。而且即使愈合后口中的血腥味道也会长久停留，容易造成反胃。

  7.不要捶腰

  一些女性在感觉痛经时会通过捶腰的方式来缓解疼痛，但这种做法适得其反。捶腰会造成盆腔过度充血更加疼痛，有时还会引起经血过多。

  8.不适合体检

  经期女性会受到荷尔蒙的刺激，此时进行体检的结果不准确。

  9.不能喝浓茶、咖啡

  浓茶和咖啡中的咖啡因含量过高，会造成痛经、经血过量等现象。

  10.适度进行运动

  经期不要参加一些需要剧烈运动的体育项目，像强度比较高的跳高、跳远、长跑会耗费极大体力，容易造成经期延长。举重、哑铃这样对腹部肌肉要求较高的运动也不适合参加，尤其要注意的是，游泳也是经期的一大禁忌。女性在这一特殊时期要进行一些适度的锻炼，像羽毛球、太极拳、跑步等有助于促进身体循环、缓解痛经。

  11.不要穿紧身衣裤

  太过紧身的衣服不利于血液正常循环，会让下体受到束缚，产生水肿。

  12.忌食生冷

  温度过低的食物和饮料都会让子宫加快收缩，经血的排出遇到阻碍，就产生了痛经。因此最好不要在经期吃冷食。

  13.控制情绪

  女性会面临经期的一些痛经症状和激素分泌，如果不能较好的控制情绪，不仅会影响月经的时间、出血量还不利于正常的学习工作。因此要注意调节情绪，保持稳定宁静心态。

• 有关月经的三大误区

  1.月经期间不会怀孕

  的确很少出现经期怀孕的例子，但是很少并不代表没有。精子在女性身体中存活的时间长达一星期，如果有的女性在经期中排卵，那么就存在孕育生命的可能性。 

  2.抗生素让避孕药变得不可靠

  在很多人的观点里，如果使用抗生素的话会造成避孕药失效。而事实上，服用避孕药失效的概率只有百分之一，存在的风险并没有那么夸张。 

  3.绝经会绝欲

  虽然有些女性在绝经后会有性冷淡的表现，但这绝对不意味着女性会从此绝欲。美国的一项显示，即使是年过五旬的女性，仍有半数每月都会过性生活。

• 经期药物禁忌

  1.性激素类药物：性激素影响着经期的长度和时间，乱使用性激素类药物会让月经紊乱，出现不正常的停经、延迟、经血过多等症状。

  2.阴道局部用药：经期不要使用洗液、栓剂等阴道用药，以避免细菌进入阴道，对生殖系统造成感染。 

  3.抗凝血药：抗凝血药会影响凝血效应，出现经血过量、大出血的症状，非常危险。 

  4.减肥药：这种药物会影响人的正常食欲，让女性缺乏食欲，会出现经期紊乱、尿路系统问题或停经等现象。

  5.活血化瘀药：活血化瘀的药物与抗凝血药类似，会促进血液循环，增加失血量，造成贫血、经血过多，影响身体健康。 

  6.泻药：泻药容易给女性盆腔和肠胃带来负担，造成盆腔反射性的充血，非常危险。

  7.甲状腺素制剂：这种药物会影响经期的时间长度，造成经期紊乱。

  8.止血药：类似安洛血等止血药和中药会造成经血流通堵塞，引起痛经。