春季备孕秘笈：多运动防病毒 （图）
都说一年之季在于春，有不少小夫妻准备在春季备孕备孕，但是在初春怀孕注意事项可有不少哦。
【春季备孕】男性也要做孕前检查
调查显示，四季变化对女性怀孕生育有明显影响，春天受孕成功率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。专家分析认为，或与阳春三月人们心情佳、性事活跃有关；而妇产科专家表示，其实春天怀孕有利有弊，好处在于妊娠中期刚好在夏秋季，此时流行性感冒和病毒少，孕妇被感染的几率也就少，而胎儿大脑发育刚好在妊娠中期之后，能为宝宝提供更好的外部环境保障;当然，坏处也有，春季病毒活跃，如果怀孕后免疫功能低下，很容易感染中招。
备孕女性首先要增强体质，根据爱好选择运动，如跑步、爬山、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。运动的地方尽量选择氧气含量较高的树林或者公园之类的场所。特别需要注意的是，如果备孕女性已被流感性病毒感染正在服药的，则应在痊愈之前做好避孕措施。”宁夏人民医院产科主任医师马红霞提醒，备孕期间，丈夫也应该积极参与，避免饮酒、抽烟和熬夜。
专家表示，计划怀孕前至少3个月开始做准备，首先，夫妻双方都要接受孕前检查，检查内容包括生殖系统疾病、免疫系统疾病、遗传病史等，并在医生的建议下将身体调整到最佳的状态。女性备孕前三个月就要开始吃叶酸，以降低新生儿神经管缺陷等畸形，同时还可以着手补充一些微量元素。
【春季备孕】居室内20℃最适合受孕
春季气温多变，把居室内的温度控制在20℃左右最好。研究表明，这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子;而当气温超过25℃时，会抑制受孕。精子在女性体内可以保持活性2～3天，但其致孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握排卵期，是提高受孕率的一大关键。
对于月经周期规律的女性来说，排卵期的确定比较容易，一般是在下一次月经来潮前的第14天前后。但如果月经周期不是十分规律，则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里，女性的白带会增多、体温升高、食欲下降、性欲高涨、抵抗力下降等，有的女性还会下腹轻微疼痛。
【春季备孕】饮食也影响受孕
中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。对已有造人计划的女性来说，春季宜平补，以养胃气为本。这些食材最有利于受孕，其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。
此外，充分摄入维生素对备孕女性来说也是很有帮助的。如新鲜的柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭。核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。