调整作息时间 呼吸宝宝第一步

调整作息时间 呼吸宝宝第一步（图）

　　怀孕前要调整好作息规律，需要注意哪些问题？

　　假如自己的身体长期处于疲惫的状态，会因为自身营养以及免疫力的下降，导致精子与卵子的质量下降，这时候怀上的宝宝有可能出现一些健康上的问题。再来，一旦怀孕之后，宝宝要在母亲的身体呆一段时间，假如孕妇一直没有足够的睡眠，是没有办法提供多余的养分，让宝宝吸收。

从计划怀孕开始，准妈妈就要培养自己良好的作息习惯了。从传统的理念上来看，女性怀孕的时候，会开始减少运动量，但是在准备怀孕之前，通过科学与医学的研究发现，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配。

　　只要当女性和男性体内的激素达到平衡的时候，受孕的几率也会变大，而且能够及时促进宝宝在母亲体内的健康发育。与此同时，合理的锻炼嫩还能够帮助丈夫提高身体素质记忆免疫力不断加强，提高精子的质量，所以，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

　　想要孩子的父母，怀孕前要调整好作息规律。有计划要孩子的时候，夫妻双方应该提前三个月开始准备，睡眠是最大的问题，配合适当的运动以及饮食上的配合，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。注意不应该做剧烈运动，而是根据自己身体的接受能力，做简单的运动来提高抵抗力。