随着当今社会生活节奏的加快，人们的生活压力和精神压力越来越大，工作学习竞争激烈，为了养家糊口和追求更好地生活质量，人们往往要投入更多的精力在工作和学习上，经常通宵和饮食不规律，还有的沉腼于上网和娱乐，作息时间无规律可言，所以心情烦躁失眠更是成为了常事，明明身体已经很疲倦，躺在床上还是无法入眠，虽然引发心情烦躁失眠的原因有很多，但是只要我们放松心情，好好调理就可以解决这个问题，那么，心情烦躁失眠怎么办呢?我们一起来看看本文吧。
心情烦躁失眠怎么办?
一、调节心情
首先要找到导致心情烦躁的原因，然后消除原因。如果找不到原因，可以通过做自己喜欢的事、或是通过听歌、散步等方式来放松自我，逐步调节烦躁的感觉。
二、改善睡眠环境
其次为自己创造一个舒适的睡眠环境，如果身处在一个乱糟糟的环境当中，加上烦躁的心理，想要睡好都很难。
三、中医调理
然后根据失眠的症状，在专业医师的指导下进行治疗。目前对于失眠症的治疗，专家建议尽量不要服用安眠药，由于安眠药具有极大的副作用，因此更提倡使用中药进行调理，同时配合中医针灸“鬼门十三针”效果更显著。
四、预防护理
最后，经常有患者反应自己会出现失眠反复发作的情况，对此专家解释，失眠复发是很正常的现象，就像感冒一样。只要做好失眠的预防和护理工作，就能有效的避免失眠症了。
烦躁失眠的病因：
1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
4、环境因素：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
图片来源于锐景图库