对于许多备孕家庭来说，怎么生出可爱健康有聪明的宝宝就显得尤为重要了。很多男性朋友都有喝酒的习惯，在工作压力大和心情烦闷的时候来点小酒确实可以放松一下，但如果已经计划要宝宝了，建议就不要喝酒了，事实上，喝酒会降低精子的质量，长期酗酒可能还会导致精子质量大打折扣，甚至还会导致受精成功的胎儿畸形，因此打算当爸爸的男性朋友，在准备怀孕期间一定要记得不要沾酒。那么喝酒对精子质量的影响有多大呢?下面就一起来了解下吧。
喝酒对精子的影响
喝酒对精子的影响有多大?酗酒是精子的大敌，长期大量喝酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。虽然日常生活中免不了要喝酒，但喝酒一定要适可而止，否则危害到健康、影响到生育就得不偿失了。
大量饮酒不仅会伤害肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，酒精通过引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。
值得注意的是，即使受到酒精损伤的精子也会使卵子受孕，生出畸形怪胎，或低能儿。国外把这种孩子叫做“星期日孩子”，认为这是周末夫妇大量饮酒后同房受孕的恶果。所以，打算怀孕的夫妻应多加留意，在怀孕前3个月对喝酒加以节制。
如何提高精子质量
男性精子质量对怀孕有很大影响。不育男性建议到医院做精液检查，了解精子质量。精子质量标准与精液量、酸碱度、颜色等有关。那么怎样提高精子质量呢?除了积极治疗外，还可以通过体育锻炼、少去高温的地方、调整饮食、适度喝酒、放松心情、多吃蔬果等方法来提高精子质量。
1、体育锻炼。体育锻炼能改善男性身体素质，从而提高精子质量，但避免剧烈运动。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，应严格控制摄入量。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心情。做些能让自己放松的事情，如散步、听歌等，会有助于精子的生长。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
9、进食优质蛋白质与精氨酸食品。优质蛋白质和精氨酸是精子形成的重要原质料。富含高蛋白质和精氨酸的食物有瘦肉、牛羊肉、鱼虾、蛋类、豆制品等。
10、定期体检。定期体检可以更好地掌握自己的身体状况，做到对疾病早发现早治疗。
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