导语：医生在线网据澎湃网12月9日报道，“专家建议放开三胎”，又双叒上微博热搜了，中国人口报告2020显示，中国既面临人口总量即将见顶、远期将急剧萎缩的总量危机，也面临人口少子化老龄化日益加剧的结构性危机。出生人口持续下滑，2030年将降至不到1100万。中国人口突破14亿人，但即将陷入负增长。人口红利消失，中国经济潜在增长率下滑。鉴于此，有专家提议，开放“三胎政策”。二胎开放，你是否想生而不敢生呢？一般来说，女性的黄金生育年龄为23-35岁之间，过了这个时期就荣升高龄孕妇咯。不管是你是初产妇还是经产妇，生育能力比起当年还是会有所降低的。但有个好的生活习惯可以延缓卵子老化的，比如不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律地作息。如果身体的生物钟被打乱，直接影响的就是内分泌。那么，高龄女性如何备孕？
1.保持良好的生活习惯
要想提高高龄女性卵子的质量，必须要保持良好的生活习惯，同时还应该保证充足的睡眠和规律的休息。随着工作压力增大，越来越多的白领女性选择熬夜加班，生活规律打乱之后，内分泌失调，卵巢功能就会下降，影响卵子细胞的发育和排卵。
2.保持良好的饮食习惯
对于高龄女性来说，一定要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内。荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常状态。
3、保证卵子品质优良
高龄女性要想怀孕成功的话，在备孕期间应该减少化妆的次数，不能够染发烫发，也不能够涂指甲油，而且要远离电脑电子之类产品的辐射，应该减少使用微波炉和吸尘器以及电吹风和手机等电器产品。在平时要循序渐进的参加体育锻炼，可以进行大步走和慢跑以及游泳等有氧运动，这样能够起到提高身体素质和抗病能力的作用，可以为怀孕打下很好的健康基础。
高龄女性本身怀孕几率会降低，这时候更应该注重身体的调理，应该做好上述几种备孕措施，就能尽量提高受孕几率，做好这些措施也能生出健康可爱的宝宝。
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