在月经初潮的前几天大部分女性身体都会出现不适，比如烦躁失眠、腰酸背痛等。心情糟糕再加之身体情况不良，对食物没有任何食欲，并且在月经来潮的过程中，身体会流失一些血液，同时也会将存在于身体内部的一部分污物及时排出，对于女性朋友来讲月经期是一个十分特殊的阶段，在这一阶段，需要注意的事项也不少，特别是在饮食方面，必须注意忌口，了解什么东西可以吃，什么东西坚决不能吃。那么，女性朋友在月经期间到底吃哪些东西呢？经期吃什么有利健康。
1.山楂与桂枝熬制的红糖水
当女性月经初潮的阶段，身体各个方面都会产生一定的不适，比如小腹胀痛，通常来讲，这些症状容易出现在体寒的女士身上。这时，山楂桂枝熬制的糖水非常适合经期中的女性朋友食用，进一步减轻痛经症状。
2.牛奶
月经初潮的女性，身体中的钙质流失情况相对严重，所以，这一时期内的女性可以选择食用一部分钙含量相对较高的食物，其中补充钙质效果较好的食物便是牛奶，其可以温暖女性的身体，降低月经损害女性身体的程度。
3.猪肝
炒猪肝可以认为是家庭餐桌上的一道普通菜肴，在月经初潮前几天女性食用这一食物可以有效补血。主要是由于经期的女性极易出现贫血现象，猪肝中铁质含量极高，对于经期女性经常出现的缺铁性贫血发挥了一定预防作用。
4.鱼类
由于激素分泌变化对经期女性造成的影响，令其容易出现情绪抑郁。研究表明，时常食用三文鱼等鱼类，有利于缓解女性的抑郁情绪。
整体分析，哪些食物对女性月经初潮期的身体健康更加有利？经过大量研究可知，初潮期的女性可以挑选的食物类型有很多，比如本文简单介绍的几种食物，就非常适合在经期中食用，为女性身体健康提供了一定的保障。另外，还要告知正处在经期的女性，在此阶段谨记不要
文章版权声明：除非注明，否则均为婴童网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。