我们总说补锌补钙，但是很少听见补充硒元素的。对于大多数人来说硒元素还是一个很陌生的概念，今天小编就来科普一下硒元素到底是什么物质，对于我们的身体有哪些好处，以及最重要的就是吃哪些水果蔬菜可以补充硒元素。
硒元素是我们身体内不可缺少的向量元素之一，我们身体各个部分的细胞液中都含有硒元素，其中肾脏之中硒元素的含量最高。硒元素直接关系到我们身体的免疫力以及抗癌能力，其中值得注意的是成年男性的硒元素会随着精子排出体外而流失。
硒元素对于孩子来说更是至关重要的，硒元素是儿童发育必须的微量元素，对于儿童的智力发育有着重要的影响，补硒还能提高孩子的免疫力，让孩子免受疾病困扰。吃了提高儿童免疫力以及促进脑部发育之外，孩子补硒还可以排除有毒的重金属铅，并且让孩子更加适应周边环境。
既然硒元素对于身体健康如此重要，那么就非常有必要科普一下哪些食物含硒元素多了。硒元素的摄入大概分为豆类面食和蔬菜。我们生活中常见的红豆，黄豆，绿豆全部都含有硒元素。而面食中玉米面也是北方俗称的棒子面中含硒元素较多，还有就是小麦的壳中含有大量的硒元素。
蔬菜中我们常吃的香菜是含硒元素最多的，这也是为什么老话总说吃香菜对身体好的原因了，还有就是菠菜和大蒜大葱还有白菜，这些都是可以补充硒元素的蔬菜；同样富含硒元素的水果有苹果，海棠果，桑葚还有非常滋补的桂圆。
最后要说的是硒元素属于人体内必不可少的微量元素，而且硒元素可是我们身体自身不能合成的元素，必须要依赖对于食物的摄入才能获得，好在生活中很多食物都富含大量的硒元素，如果是还在发育的宝宝出现抵抗力弱的情况，也是可以买一些补充硒元素的口服液保健药的。
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