什么运动最消耗卡路里

　　说起卡路里那是我们身体消耗能量时一个重要的参考值，尤其是一些正在减肉瘦身的女士，更是对卡路里这个概念非常的熟悉，而今天就来盘点一下我们生活中总是做的事情都需要消耗多少大卡，我们知道自己每天消耗多少大卡之后，才能更好的根据自己的实际情况调理身体。

　　我们每天消耗的卡路里和我们的饮食以及运动量完全成正比，比如现在共享单车非常的火爆，我们骑车一个小时消耗的卡路里大概是500到600卡路里，而普通的散步一个小时则需要消耗一百五十卡路里，还有就是游泳虽然感觉不是很累，但是每小时消耗的卡路里也可达到400卡路里，就算是每天坐着不动，一天都要消耗1400卡的卡路里，所以保准摄入够量的卡路里对我们而言非常重要

　　卡路里的消耗也和身体的代谢速度以及体重有关，如果本身属于文静不好动的性格，再加上体型偏瘦，那就算是骑行一小时可能消耗的卡路里也到不了500，因为文静的性格会让人的新陈代谢偏慢，代谢慢了自然消耗的卡路里就要低一些。

　　消耗卡路里最大的运动莫过于跑步了，比如常规跑步一个小时会消耗1000到2000的卡路里，而要是快速跑步，比如像跑八百米那样的速度跑一个小时会消耗3000卡路里，而消耗3000卡路里正好能减肥减掉一斤肉，但是这种瘦身方式不提倡，因为对身体的危害非常大，属于透支身体，过度劳累。

　　除了跑步之外室内锻炼也是一种非常消耗卡路里的运动，每个小时可以消耗900卡路里。如果我们想要坚持运动消耗脂肪而起到瘦身的作用，锻炼跑步非常合适。但是不提倡节食，尤其是不吃早饭对身体危害极大，食物的摄入是三大物质代谢的重要原料，我们每天必须摄入的热量最低也要2000卡，过低的话会导致新陈代谢速度降低，从而引起免疫力下降，甚至出现疾病。