格林成长DHA怎么样?DHA都有哪些作用和功效?如何选择适合有效的DHA补剂?

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很多家长都知道DHA好,宝宝补充DHA可以变聪明,但是不清楚DHA到底还有哪些作用?补多少?实际上,不仅仅是宝宝需要补充,对于孕期和哺乳期妈妈来说,适当补充DHA也是很有必要的。

格林成长DHA怎么样?DHA都有哪些作用和功效?如何选择适合有效的DHA补剂?

DHA都有哪些作用和功效?DHA每日的摄入量?如何选择适合有效的DHA补剂?

别担心,读完以下内容,将会让你对DHA有更进一步的了解!

辅助脑神经发育

欧洲食品安全局(EFSA)专家委员会于2014年刊文中支持DHA在脑发育过程中的积极作用。维持机体适宜的DHA水平,对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用,能让宝宝大脑发育更加完善,有益于早期婴幼儿神经功能发育。

提升儿童智力

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0~6岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。

促进视觉发育

据基础研究证实,DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%,DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性,易化细胞膜弯曲性,以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现,孕期和婴儿期补充 适量DHA与婴儿视觉发育有关,对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。

具有抗过敏,增强免疫的作用

补充适量的DHA可以有效的抑制ARA的形成,而花生四烯酸(ARA)正是体内能合成导致炎症与过敏性的物质。当避免过量ARA形成后,过敏与炎症的发生几率都会减小,可以增强宝宝的免疫力。

孕妇和哺乳期妈妈

中国膳食建议孕妈每日DHA+EPA摄入量为250mg,其中DHA含量不低于200mg。

婴幼儿及儿童 世界卫生组织建议——

6~24个月婴儿,每公斤体重摄入DHA 10~12mg;

2岁~4岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为100~150mg ;

4岁~6岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为150~200mg ;

6岁~10岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为200~250mg ;

10至18岁儿童,每日DHA+EPA摄入量为250~2000mg。

看剂量

DHA本质上属于脂类,补充剂量并非越多越好。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议,3岁内的婴幼儿每天DHA的摄入量应该达到100mg。

看原料

原料来路不明的咱不要,偷工减料的咱不选,重金属超标的统统拉进黑名单!DHA的原料目前主要有鱼油、藻油之分。鱼油中的EPA含量较高,DHA所占的比例相对较低。而EPA主要作用是降低胆固醇,对宝宝而言不是“刚需”。此外,鱼油通常有一些腥味,在口感上可能会“劝退”一些味觉敏感的孩子。

而藻油DHA提取自海洋微藻,未经食物链的二次传递,且富含不饱和脂肪酸,同时EPA含量低,腥味小对于宝宝来说,藻油会是一个更优的选择。

看类型

鱼油、藻油直接暴露在空气中都容易氧化,从而出现腥味。所以,封闭性更好的凝胶糖果会更好一些。

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