身边很多孕妈妈平时基本不怎么喝奶，但怀孕后就开始规规矩矩的每天一两杯奶了，或者把孕妇奶粉买回了家里？这样做的目的是什么呢？不喝奶可以吗？
纯牛奶，或酸奶/奶酪喝奶粉等主要补充的营养素其实有两个：蛋白质和钙。
而刚好这两个营养素都是孕期需求大量增加的营养素，所以认真喝奶其实就是在补身体啦！今天我们先重点来说说奶中富含的钙。
整个孕期，钙的需求不是持续不变的，不同孕期的需求量不同。
《中国居民膳食指南》提出，孕早期每日需摄入800mg钙，孕中晚期及哺乳期则需要摄入1000mg来满足机体的需要。特别是从孕中期开始，胎儿发育速度加快，需要从母体中获得更多的钙剂。
而中国人的膳食结构中，奶制品等的摄入严重不足。
《中国孕产妇钙剂补充专家共识》推荐，应尽可能从富含钙的食物中获取充足的钙，比如牛奶、酸奶、奶粉等奶类食品以及深绿色蔬菜食物等。建议：
1、孕中晚期每天需要摄入各种奶制品500g/d（如2瓶纯牛奶），奶制品包括液态奶、酸奶、奶粉等
2、可分别在正餐或加餐时食用，孕期体质量增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入
3、特别要注意区分乳饮料和乳类，多数乳饮料中含乳量不高，乳饮料不能代替乳类
4、当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充，对于普通孕妇推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600mg直至分娩，有利于产后骨密度增加与骨骼恢复
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