转自：北京同仁堂中医医院
在《黄帝内经·上古天真论》中以“七”为节律，详细描述了女性一生的生理变化。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
对于七七的描述，就是在讲，大约49岁时女性月经不再来潮。
那么，49岁是女性“最佳”的绝经年龄吗？
今天，北京同仁堂中医医院曹颖医师为大家分享关于绝经期的相关知识（文末还为各位女性朋友推荐了三款美味药膳粥哦）。
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1989 年全国围绝经期妇女保健调查协作组调查平均绝经年龄为49岁。其后，根据国内不同时间不同地区的流行病学调查，我们发现女性的平均绝经年龄在46～50岁之间。
绝经不仅意味着女性卵巢功能的衰竭，更将带来多种器官功能的紊乱，因此对于每一位女性朋友来说，都希望自己的绝经来得晚一些。从这个角度上来说，49岁绝对可以被称之为最佳的“绝经”年龄。
然而，正如人的高矮不同，女性的绝经年龄也有早有晚。对于患有特定疾病的朋友来说（比如乳腺癌、严重的子宫内膜异位症），早些绝经甚至有益于疾病的控制。
所以，我们不用刻意去追求这个最佳绝经年龄，更重要的应该是正确去认识“更年期”，以便从容应对这一特殊的生理阶段。
绝经不是突然发生的，在最后一次月经来潮之前的很长一段时间，我们的身体已经在发生着变化，这就是医学中所说的围绝经期，即俗称的“更年期”。
进入更年期，身体会出现哪些变化
"我的月经怎么来得越来越不准了……"
“我怎么控制不了脾气，总是看孩子不顺眼……”
“我最近老心慌，心内科医生说我可能到更年期了……”
“我最近老是一阵一阵的出汗，热得不行……”
“我最近对什么事儿都不感兴趣，总是高兴不起来……”
进入更年期最早出现的症状通常是月经周期的紊乱：有的人月经周期越来越短，甚至每3周一次月经；有的人月经周期越来越长，2-3个月来一次完全摸不到规律；还有的人长期出血，淋漓不尽。
慢慢的，伴随着月经周期的改变，有的朋友会感到心烦、怕热、爱出汗。通常是先烦热后汗出，汗在胸部、头颈部，一天可能反复十几次甚至几十次。
还有的女性朋友会出现工作效率下降、记忆力减退、情绪持续低落的问题。这些是更年期早期最常见的症状。
由于卵巢功能衰竭带来的低雌激素状态的持续影响，更年期的表现更具多样性。
有的人会感到明显的心悸、头晕、耳鸣、血压升高，经过相关专科的检查和治疗，效果并不理想。
有的人出现阴道干涩、瘙痒甚至疼痛，尿频尿急尿痛的发生也愈加频繁。有的人会感到腰酸、腿软、运动能力下降，甚至出现骨质疏松问题。
以上种种都可能是更年期惹的祸。
面对更年期，我们应该怎么办
首先，改善生活习惯。中医认为月经来潮与否，“天癸”是其决定因素。而“天癸”来源于肾，因此肾精充足与否是月经能否来潮的关键。早睡并且保证充足的睡眠，可以避免耗伤肾精。适当的运动及均衡的饮食，可以帮助脾胃吸收水谷，进而转化为肾中精气。
其次，寻求医生帮助。当月经周期发生明显改变时，应及时寻求医生的帮助，通过完善检查明确月经周期改变的原因，必要时及时干预，有助于改善卵巢功能、缓解更年期不适。
最后，调整心态。在更年期刚露苗头时积极防治，在绝经无法避免时放松心情，在绝经后找到更健康的生活状态。
三款美味药膳粥，从容应对更年期