终于！终于！终于！
今年为期40天的伏天
终于要画上了句号
明天（8月24日），正式出伏啦！
怎么样
这个伏天你觉得热吗？
刚刚，这场大雨
你赶上了吗
风雨雷电四位神仙这是要逮住了伏天的尾巴
铆足劲冲击KPI
有时候我们抱怨雨没来或迟到
但不意味着想要降雨大批量集中到货……
根据今天傍晚天津气象预报
明天下午至夜间
仍有分散性雷阵雨
大家还要提前做好准备
伏天过后，暑热逐渐消退
天气开始转凉
正所谓“新凉直万金”
这场雨之后还会热起来吗？
今年秋傻子还来不来？
秋日饮食如何调整？
出伏之后哪些健康问题要当心？
赶紧一起看下
对于入伏、出伏的气温变化
人们一直十分关注
“三伏适已过，骄阳化为霖”
“三伏光阴过，初秋宇宙新”
“江行逢出伏，枫叶早知秋”
北宋大文学家张耒
在出伏之日见凉意已至
一口气写出的《出伏后风雨顿凉有感三首》
最为精彩
“秋风振秋晓，万境一凄清。幽草虫响息，高叶露华凝……”
“三伏如汤釜，熏煮理亦足。西风半夜雨，窗户一清肃……”
“残暑扇中尽，新凉枕上归。微云起平远，空碧上朝曦……”
生动形象地表达了出伏后
炙热消散的喜悦之情
遣词造句，令人拍案叫绝
不过
能不能真的享受惬意秋凉
还得靠天空作美
今年秋后还有一伏？
“三伏”是初伏、中伏、末伏的统称。历史学者、天津社会科学院研究员罗澍伟介绍，初伏和末伏都是10天，中伏有时是10天，有时是20天，这与我国古老的“干支纪日”有关。如果夏至与立秋之间只有4个庚日，中伏就是10天；若有5个庚日，中伏便是20天。今年在夏至与立秋之间有5个庚日，所以“三伏”是40天，从7月15日至8月23日。
由于立秋后的第一个庚日开始进入末伏，所以就有了“秋后还有一伏”之说，而在这期间，天气依然炎热，民间俗称为“秋老虎（像老虎一样发威）”或“秋傻子（可以把人热傻了）”。
天津出伏之后还热吗？
出伏后，暑热渐退，闷热天气逐渐减少，早晚凉爽舒适，但午间气温较高仍要维持一段时间。常年天津市区进入气象意义上的秋天要在9月中旬。虽然出伏了，未来一周最高气温仍在30℃以上，午间时段大家仍需注意防暑、防晒、勤补水。
一年中最热的时段将过去了。不过南方高温不会“熄火”，反而发展增强，未来三天西南、江南、江汉等地将出现大范围高温天气，重庆最高气温或将冲击43℃，酷热难耐。北方则降水频繁，新一轮降雨过程将再度上线，需注意防范。
出伏练练八段锦
处暑节气，天气凉爽，大家可以做一些户外运动。比如， 爬山、游泳、快走 等。年轻人可以进行 长跑运动 ，老年人可以练习 八段锦、打太极拳 。
工作比较忙的年轻人，也可以在室内做一些运动，如 呼吸操 。具体方法是，先深呼吸，将气息吸到底，然后慢慢地吐出，清除肺中的郁热，吸入新鲜的空气。
出伏之后怎么吃？
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，“三伏”期间的饮食，民间早有安排。那么，出伏后吃点什么好呢？
“出伏后，由热转凉，天气干燥，饮食调理莫要忽视。”罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，应及时补充人体所需蛋白质，如鸡、鸭、鱼等，选食滋阴润燥、和胃健脾的银耳、雪梨、莲藕、百合、蜂蜜等，多食时令果蔬中营养丰富的茄子、薯类、海带及干果，少吃油炸、生冷、辛辣、烧烤等刺激性食品。
出伏后牢记“四个一”
夏秋之交最“凶险”，根据以往的气候规律总结，从“出伏”到秋分这段时间，气温频繁波动且幅度较大，早晚温差也逐渐拉大，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子了。而这种“一冷一热”的变化，除了容易让人感冒，还会增加心脑血管疾病的发生几率。此时，提高养生防病的意识非常重要。
01
饮食润一点，助养肺
出伏后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜有较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
02
睡觉早一点，防秋乏
出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
03
通风勤一点，少发霉
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
04
穿衣暖一点，防受凉
出伏后，天气转凉，温度、湿度变化比较大，容易引发关节疼痛，应注意保暖。
对关节病患者来说，“秋冻”要适度，因为温度过低易引起关节部位的疼痛。疼痛和肿胀是关节炎的常见表现，关节炎患者平时应尽量做好关节的保护，注意保暖，如果出现问题要马上就医。
气温变化过快还会使胃肠道的自然屏障变弱，碰上食物污染、消化不良等原因更易出现腹泻。因此，这类人群要特别注意胃部的保暖，晚上睡觉时还要防腹部着凉。
三伏热浪走，初秋气象新
四季过半
我们即将迎来收获的季节
一起用心去感受秋天的浪漫与宁静
漫步秋日小径
感受着微风的轻抚
享受着大自然的恩赐
秋天的浪漫
属于每一个热爱生活的人
祝秋日喜悦、平安健康~
编辑 | 马媛
综合 | 新华社 天津气象 健康中国 养生中国 中国中医药报社 中国天气网 央视频