末伏，是三伏天的尾声，在民间也称作“秋老虎”，一般来说，末伏会持续十天。
在这期间，白天的温度依然炎热，早晚的温度较为凉爽，秋季的凉意逐步显现。到了末伏后期，气候会逐步向干燥清爽的秋天过渡。
末伏气候特点：
末伏期间的温度具有一定的波动性，天气以高温、湿热为主，空气流通性差，使得人体散热困难，加重了暑热感，所以末伏有“秋老虎”之称。
末伏的影响：
末伏期间温度仍然较高，因此会感到身体疲倦、食欲不振，容易出现中暑和湿热感冒等健康问题。
并且这段时间空气湿度较大，容易滋生细菌，所以日常起居要注意卫生、保持通风。
末伏期间的饮食：
这时间应注重清热解暑，补充水分，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等，可以帮助降温祛暑。
进入后期天气转凉时，可以适当增加温性食物的摄入，以帮助驱散体内的寒气，增强抵抗力。
作息建议：
1.休息时间合理
早睡早起，并在午后适当午休，以恢复精力，帮助身体更好地适应季节变化，预防疲劳过度。
2.适量运动
可以进行一些轻松舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等，增强体质。
3.保持情绪稳定
换季时容易导致情绪烦躁。可以通过静坐、冥想、阅读等调节心态，转移注意力。返回搜狐，查看更多
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