圈友提问
王加启
农业农村部
食物与营养发展研究所 所长
答：圈友“龙喵”您好，您可根据自己的需求，按需购买牛奶或者奶粉。
奶粉是牛奶经过热加工得来的，在此过程中，损失的营养成分主要为牛奶中的活性成分与维生素，二者蛋白质、钙、脂肪含量相差并不大。
相较于牛奶，奶粉也有一些好处，比如奶粉保质期较长，储存起来更方便，还可以针对不同人群，添加不同营养成分。比如中老年奶粉中，会额外添加钙、维生素E、锌、铁、叶黄素等等。
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圈友提问
宋坪
中国中医科学院西苑医院副院长
皮肤科 主任医师
答：圈友“可可”、“白云”你们好，使用生的黑芝麻制作桑麻方即可。在制作过程中，黑芝麻与桑叶一起被加热、熬煮，生芝麻在这个过程中会变成熟芝麻。但如果您想直接用熟芝麻来制作也是可以的。
桑麻方
功效：
滋养头发、预防脱发。
制作方法：
桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状，加上适量清水、蜂蜜，一起熬成膏。
食用方法：
早晚各一勺，可以先吃一个月。
禁忌人群：
脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。
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圈友提问
陈星佐
中日友好医院
骨科 副主任医师
答：圈友“冰山雪莲”您好，腰椎间盘突出在没有明显疼痛及活动不利的情况下（尤其是下肢放射痛），可以适当运动，推荐您可以试试小燕飞，对于加强腰背部肌肉力量有一定好处，平时还要注意避免久坐久站。
但如果腰椎间盘已经到了脱出的程度，并且伴随下肢放射性疼痛，则不建议您在家自行运动或恢复，需及时就医，对症治疗。
正确“小燕飞”姿势要点
1.在硬床上取俯卧体位，脸部朝下；
2.吸气，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续5～10秒后呼气，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3～5秒再继续进行锻炼；
3.每天可做30～50下，刚开始时，可先做10～20下，逐渐增加。
注意：
腰椎间盘突出若处于疼痛发作期，腰部疼痛剧烈，建议多休息，避免劳累和运动。
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