如今现在生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大转变，尤其是对于一些年轻的上班族来说，由于在平时工作时间比较忙，一日三餐非常应付，经常吃一些垃圾食品。
火锅、烧烤、麻辣烫成为人们餐桌上的常客，长期吃这种食物，不仅会导致身体得不到充足的营养补充，还会导致身体免疫力低下，甚至诱发多种疾病。
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2022年“垃圾食品”被公开，酸奶榜上有名，看到榜首很多人还在吃
1、辣条
辣条主要原料为面粉，加入水、盐糖、天然色素等和面，经过膨化机高温挤压膨化，再加油、辣椒、麻椒等调味料以及防腐剂等添加剂制成的小食品。
辣味食物比较适合生长在四川等潮湿地区的人食用，北方干燥地区的人食用后上火、气虚等症状会更严重。
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从体质上看有些人属于阴虚火旺，平时就容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等现象，吃辣的食物虽然感觉很满足，但过后会让上述症状加重，因此吃辣一定要适量，北方人1-2周吃一次已经足够。
吃辣后最好适当增加饮水量和蔬菜、水果的摄入，以淡化辛味食物对身体的不利影响，辣的食物要少吃，辣制品也要少吃，而且辣制品的质量不能保证。
2、方便面
研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。
而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素含量都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。
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方便面的含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。另外，方便面中加入磷酸盐可以改善方便面的味道。但是，人体摄入过多的磷，会使体内的钙无法充分利用，这样容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
油炸过的方便面中会有油脂，这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。
3、酸奶
酸奶含有的营养物质主要是活性菌，所以在脂肪以及蛋白质的含量方面会相对比较少，若是长期喝酸奶会导致孩子营养不良，生长发育比正常儿童会有所落后。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
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酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
4、烤肠
烤肠是一种经过电炉或者碳火炉子烧烤而制成的食品，颜色鲜美且物美价廉，为了保证其速食的鲜美，或多或少的制作过程中添加了防腐剂、添加剂、色素等等，吃多了容易伤害我们的器官，增加肝脏负担。
长期吃的话，这些防腐剂，添加剂，色素不能够合理的排出去，累积下来对我们的器官造成不可避免的损伤，导致我们细胞不代谢，日积月累可能会中毒，带来无法挽回的损失。
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5、薯片
薯片的制作过程中含有油脂的氢化加工，人的身体很难接受这种反式脂肪酸，会使血液中的甘油三酯和坏胆固醇变高，胆固醇降低会使心血管疾病的发生。
如若在饭前大量的食用膨化食品，易造成饱胀感，妨碍正常的吃饭，从而导致身体对营养物质的吸收有影响，破坏了营养均衡，容易出现营养不良等情况。
如若长期食用含铝过量的油炸型膨化食品，会导致神经系统病变，会有记忆力衰退、视觉和运动协调不灵，更甚者会痴呆、发生骨软化症。
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6、罐头
蜜饯、罐头等水果加工制品常常被一些人当做水果的代替品，其实这种想法是不对的，尤其是蜜饯以其香甜的口感更是受到很多孩子的喜欢。
但是在这里也提醒大家，蜜饯在制作过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养。
而食用大量的糖，还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。一些蜜饯产品中还含有大量的防腐剂和添加剂，长期食用对身体也存在潜在的危害。因此在日常生活中一定不要拿蜜饯代替水果。
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