钙是一种孕妇与胎儿的生长发育都离不开的元素,而胎儿依附于母体,80%的钙摄入都需要母体提供。孕妇短期的钙摄入量不足,也许还可通过自身调节维持需求;但长此以往,母体血钙浓度下降至一定程度,便会开始出现一系列的生理不适,于母体常见抽筋、腰痛,严重者甚至会引发骨质疏松;也会有胎儿发育不良的风险。因此孕期补钙不容忽视,孕妇吃什么补钙,孕妇吃什么钙片比较好,值得准爸妈们深入了解。
孕妇吃什么补钙:钙片>饮食
其实,如果能够科学地搭配饮食,在膳食中摄取钙质是非常好的选择。《中国居民膳食指南》中提到,孕期推荐钙摄入量,早期为 800mg/天,到了中期和晚期,孕妇需求量会达到1000-1200mg/天。但是,根据国际骨质疏松基金会数据显示,有97.2%的中国居民存在膳食钙摄入不足风险,人均每天钙的膳食摄入量约370mg。这就意味着,孕妇想要通过改善膳食达到足够的钙摄入量,是有一些难度的。相较于食补来说,钙片补钙会更为直接高效。
孕妇吃什么钙片比较好:按照吸收原理选钙片
我们之所以需要了解孕妇吃什么钙片比较好,并不是为了明确某一品牌,让准妈妈们一哄而上,而是为了让大家了解身体吸收钙质的原理,找到真正可以实现有效补钙的方式。
摄入足够的钙质根据国际骨质疏松基金会数据显示,孕妇怀孕的早中晚期的推荐钙摄入量分别为800mg、1000mg、1200mg,而上文提到我国人均每天钙的膳食摄入量约370mg,根据这一标准来看,准妈妈们大约需要补充400mg-700mg左右的钙质。因此,针对“孕妇吃什么钙片比较好”就需要我们关注钙片中钙的含量。
加速钙离子进入血液许多人在完成了上一步之后,就认为已经完成了补钙。事实上,摄入并不等于有效补钙。在当前阶段,钙质只是停留在了肠道之中。钙离子进入小肠后,通过肠道细胞膜上的通道进入血液,才可变成血钙。在钙质进入血液的过程中,还需要钙转运蛋白的参与。可是,钙转运蛋白的生成需要一定时间,这就导致一部分钙质会在等待的过程中,随着人体体液的流失而流失。对于孕妇而言,这一阶段憋尿能力下降,钙质流失也会更为严重。好在,维生素D3可以促进钙转运蛋白的生成,加速钙离子进入血液。也是因此,在不少“孕妇吃什么钙片比较好”的推荐中,我们常常会看到“钙+维生素D3”的搭配组合。
促钙成骨才能补钙完成孕妇补钙的目的是让孕妇和腹中的胎儿骨骼更加康健。所以,形成血钙还没有完成我们的最终目的,我们需要将血液中游离的血钙沉积到骨骼上,这就需要维生素K2加以引导。它就像是一个“捕钙高手”,可以激活骨钙蛋白抓取血液中的游离钙,将其沉积到骨骼上促钙成骨。
到了这里,孕妇吃什么钙片比较好想必大家心中已经有了答案。需要注意的是,孕期是一个十分特殊的时期,在这一阶段,对于钙、维生素D3和维生素K2的比例控制,如果没有专业的知识作为支撑,很容易导致各微量元素的失衡,引起各种问题。孕期补钙要适量,不是钙含量越高越好,应该选择吸收率更高、更温和的补钙方式,多次吸收。所以准妈妈们还是要尽可能地寻求专业帮助。当然,我们也可以选择那些研发团队、生产线更为专业的大品牌,例如汤臣倍健钙DK,不仅升级了3效科学配方,碳酸钙、维生素D3以及维生素K2,三种成分科学配比,还采用软胶囊液体钙的形式,大大改善了碳酸钙消化过程中,胃酸分泌引起胃部不适或是便秘等问题。同时它还获得了国家食品药品监督管理局的“蓝帽子”认证,适合孕妇妈妈食用,温和好吸收。
说了这么多,对于孕妇吃什么钙片比较好?你,知道了吗?返回搜狐，查看更多
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