怀孕之后，部分妈妈会出现孕吐的情况，千万不要因为孕吐而不吃东西。
你越不吃东西，空腹的时间就越久，自己就越会感觉难受。
孕吐严重的话可以采取少食多餐的方式，最好随手在身边准备一些健康的小零食。
孕期最好也不要去厨房了，不是孕妈妈矫情，孕妈妈可以适当做家务，因为油烟味会加重孕吐反应，而厨房的油烟味比较重所以要多注意。
今天就来说一下，孕期孕妈妈应该注意补哪些营养？
叶酸有助于胎儿和大脑神经系统的发育，还能预防胎儿的先天畸形，降低胎儿发育不良的可能。
维生素D维生素D是促进钙吸收的桥梁，因为补钙需要维生素D在肠道的作用，才能吸收入体内发挥作用。
当然也可以通过平时多晒太阳来补充维D，只是一般我们做不到每天晒两个小时太阳。
所以直接补充维生素D会比较方便，有助于胎儿骨骼的发育和妈妈钙质的补充。
DHA建议注意补充DHA，因为脑部发育离不开脑部营养，DHA是促进大脑发育，以及视网膜发育的。
每周吃两次深海鱼也是可以进行补充的，只是对于很多孕妈妈来说受不了鱼腥的味道，所以可以直接通过吃DHA来摄取。
如果你觉得瓶瓶罐罐太麻烦，又特别容易忘记的话，可以尝试一下孕妇羊奶粉，比起牛奶粉、鲜奶粉，孕妇羊奶粉更适合孕妈妈。
羊奶粉当中含有牛奶中所不含有的EGF，这个成分能促进表皮细胞的代谢，我们可以把它理解为，可以看上去让我们更加年轻漂亮的美丽加分点。
淀粉类食物而且大家千万注意，不要在孕期为了控制体重而不摄入淀粉类的食物，碳水化合物对胎儿是非常重要的，能保证脑组织对葡萄糖的需要。
怕增重的妈妈完全可以用全麦面，或者各种豆面来代替白面，用杂粮饭来代替白米饭。
这样既不会让自己太胖，还能满足营养的摄入需求。
水果、蔬菜水果、蔬菜平时也要注意常吃，只是太甜的水果即使再好吃也不要一次吃太多，可以多种类都吃，每种吃一点，这样摄入的营养就会更丰富一些。
否则，会因为糖代谢的紊乱，而导致妊娠期糖尿病。
此外，再来说说孕期比较容易缺的营养素，尤其是到了孕后期，比较容易缺铁缺钙，所以孕妈要注意按时体检，听从医生的建议。
只是如果从一开始我们就注重营养补充的话，就不太容易出现这样的问题了。
孕妈妈们除了要注意休息，适量的运动、有良好的饮食习惯之外，更要注重营养的补充，因为一人吃两个人补，我们的营养是为了给肚中胎儿打下更好的基础。