原标题：桂圆这样吃，好吃不上火
桂圆这样吃，好吃不上火
桂圆，是一种广泛栽培于我们南方的热带果树，又称合欢果或通草果。因其味甜汁多，可生食或熟食，所以深受人们的喜爱。但是，有人却认为桂圆上火，不能多吃。那么，桂圆真的不能经常食用吗？我们来一探究竟。
桂圆的营养价值
桂圆果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素和铁、锌、钙等矿物质成分。其中，维生素C的含量比果子稍高，而胡萝卜素含量则比果子高出数倍。此外，桂圆肉含有多种氨基酸和微量元素，对人体健康具有很好的保健作用。
桂圆的功效作用
桂圆自古以来就被视为一味新的的滋补佳品，具有补气养血、益肾固精、健脾安神、宁心安神等功效。研究表明，桂圆对于改善睡眠、促进消化、增强肝脏代谢功能、调节内分泌失调等方面有着良好的辅助疗效。同时，桂圆还可以减缓由于紧张、焦虑、疲劳、情绪失调等导致的神经衰弱症状。
桂圆的食用方法
桂圆的食用方法多种多样，有鲜食、蒸食、煮食、炒食、烤食等。最受人们欢迎的是桂圆面和桂圆糕。桂圆面由桂圆干磨成的面和其他辅料调配而成，由于桂圆具有天然的甜味，可以减少糖的添加量，使面的口感更加鲜美。桂圆糕则是将桂圆肉和糯米粉、蜂蜜等原料混合制成，口感软糯、香甜。
桂圆的食用注意事项
桂圆虽然营养价值丰富，但并非人人适宜。由于桂圆性热，平时口腔溃疡、口舌生疮、化脓性消息等患者最好不要食用；同时，食用桂圆也不宜过量，多吃会影响胃肠道功能，引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，糖尿病患者、高血糖患者和易发胖人群也应该适当控制桂圆的摄入量。
结语
总而言之，桂圆作为一种营养价值极高的水果，可以适量食用，对于身体健康具有很好的好处。但是，为了不影响身体机能，我们还是需要根据自己的身体情况来控制吃桂圆的数量。各位读者，您们平常吃桂圆的方式有哪些呢？欢迎留言分享。
常见问题解答
1. 桂圆能漂亮吗？
桂圆是一种甜味水果，含有很高的果糖。因此，食用过多容易导致热量摄入量增加，不利于漂亮。如果您是正在漂亮的人，建议适量食用。
2. 桂圆和龙眼有什么区别？
桂圆和龙眼都是“四果”之一，但龙眼较为常见。桂圆的果实稍小，皮较厚，肉质细软，口感香甜，性温；龙眼则果实较大，肉质质地较为坚韧，性平。
3. 桂圆有什么禁忌人群？
桂圆性温,虚热、口腔溃疡等症状者不宜食用。同时，对于孕妇和小孩子，也要适量食用，不可过量。返回搜狐，查看更多
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