怀孕期间，准妈妈需要额外的营养支持来维持自身健康和胎儿的正常发育。牛奶制品是非常重要的营养来源之一，它们富含蛋白质、钙、维生素D等必需营养素，且易被机体吸收，对准妈妈和胎儿的骨骼、牙齿、神经系统和心血管系统的发育都至关重要。
准妈妈最好每天喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙的需求。
而市面上牛奶制品的种类繁多，准妈妈该如何正确选择合适的奶制品？针对鲜奶、酸奶、孕妇奶粉，小编进行了整理分析：
鲜奶
新鲜➕营养丰富➕保留了牛奶中的一些微量生物活性成分，营养成分的破坏很少，所以营养价值较高。
酸奶
是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，含有大量有益人体健康的乳酸菌，有助于人体对营养的吸收。
孕妇奶粉
富含孕期所需要的营养成分且含量合理。目前市面上出现的孕妇配方奶粉是根据特定人群营养需求而加工的，蛋白质、矿物质和大部分维生素都能保留，还添加了促进胎宝宝大脑和视网膜发育的DHA。
孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素，且与鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道造成的负担也更小。对于准妈妈来说，其营养价值还是比较高的。不过需要提醒的是，孕吐很严重的准妈妈最好还是选择一款口味较为清淡的孕妇奶粉。
如果您需要控制体重或控制血糖水平
则可以考虑以下选项：
1. 选择低脂或无脂产品，例如低脂牛奶或无脂酸奶。
2. 选择添加了人工甜味剂而非真正砂糖的产品，例如无糖酸奶。
3. 避免食用加工过度或添加了大量调味剂（如巧克力）的产品。
小贴士：如何正确存放和食用奶制品？
为了确保您食用到安全可靠的奶制品，请注意以下事项：
1. 存放在干爽清洁处，遵循包装标注的最低温度要求（通常为4℃）。
2. 在开封后尽快食用，并不要将未吃完部分留置超过两小时以上。
3. 食用前请检查是否存在异味或变质迹象（如变色），如果存在请勿食用并及时扔掉。
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参考来源|岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;网络
编辑 | 乐乐
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