孕妇应该吃什么食物？

原标题：孕妇应该吃什么食物？

孕妇应遵循均衡且营养丰富的饮食，其中包括基本食物组中的食物。根据 USDA（美国农业部）和美国饮食指南，您每天应该摄入以下食物组中的食物。

限制固体脂肪（如黄油、起酥油、猪油）、盐、糖和糖果的摄入量。

吃上述食物组中的食物将有助于您保持均衡饮食。在这些类别中，您可能希望在怀孕期间摄入某些超级食物。

1、怀孕期间吃辣对宝宝有伤害吗？

怀孕期间吃辛辣食物不会伤害宝宝；然而，这可能会让母亲感到不舒服，因为这会使她面临胃酸反流的风险(29)。

2. 孕期饮食中应包含多少蛋白质？

孕妇每天需要多达 60 克蛋白质，可以从乳制品、肉类和豆类中获取(30)。

3. 怀孕期间摄入咖啡因安全吗？

孕妇每天可以安全摄入最多 200 毫克咖啡因，可以通过一杯 12 盎司或两杯 6 盎司的咖啡获得。但是，最好咨询医生有关并发症和是否适合您的健康的信息(31)。

4. 怀孕期间可以吃生的或未煮熟的食物吗？

生的和未煮熟的食物可能会引起不适，并带来感染李斯特菌、弓形虫、沙门氏菌和空肠弯曲菌等细菌的风险，这些细菌存在于生乳制品、生肉（包括牛肉和猪肉）、生家禽、未煮熟的海鲜、未煮熟的海鲜中。鸡蛋、生豆芽和未经高温消毒的食品。

怀孕期间您必须小心饮食，因为这会影响您和您的宝宝。虽然怀孕可能会让您渴望不健康的食物，但您必须确保健康的饮食。下面的信息图列出了几种营养食品，它们为安全健康的怀孕提供重要的营养。

原文链接：https://www.momjunction.com/articles/foods-you-should-eat-during-pregnancy_00328986/返回搜狐，查看更多

责任编辑：