年龄越大越要吃肉，研究表明：多吃肉的老人更易长寿，吃什么肉好

原标题：年龄越大越要吃肉，研究表明：多吃肉的老人更易长寿，吃什么肉好

随着年龄的增长，我们的身体状况开始逐渐走下坡路。例如，我们的肌肉质量开始减少，骨密度下降，免疫系统开始衰退等。这些因素导致我们容易出现各种疾病和生理问题。然而，最新研究发现，多吃肉的老人更有可能活得更久。

研究表明，肉类是富含优质蛋白质和维生素B的重要食物来源，可以帮助我们维持肌肉质量和骨密度，增强免疫系统功能。同时，蛋白质还能分解成必需的氨基酸，提供给我们身体所需的能量和修复组织的材料。

那么，究竟什么肉对于老年人来说是最好的选择呢？

首先，鱼肉是许多老人的首选。它富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够促进心血管健康和减少关节炎疼痛。鱼肉中的脂肪酸不仅能帮助降低血脂水平，还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于减少慢性疾病的风险。

其次，禽肉也是老年人的理想选择。鸡肉和火鸡肉富含优质蛋白质，而且相对较低的脂肪含量使它们成为低胆固醇和低卡路里的食物。此外，鸡肉富含维生素B12和铁质，对于老年人的贫血问题具有一定的帮助。

最后，瘦牛肉也是老年人餐桌上一个不错的选择。它提供了丰富的蛋白质和铁质，有助于维持肌肉和血红蛋白水平。此外，瘦牛肉还富含锌和维生素B，有助于支持免疫系统的健康功能。

综上所述，年龄越大越应该多吃肉类，而鱼肉、禽肉和瘦牛肉则是老年人的优选肉类。当然，在食用肉类同时，我们也要注意均衡摄入其他食物，如蔬菜、水果和全谷物，以保证全面的营养摄入。返回搜狐，查看更多

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