话不多说，小编直接单刀直入，燕窝什么时间吃、怎么吃才能有效的对症缓解呢？
孕吐
(从备孕期开始)
在孕早期
数孕妈们都会不同程度的，出现孕吐的情况。一旦发生孕吐，往往让人寝食难安，尤其是吃不了东西或者胃口改变，可能导致孕早期的营养缺乏。燕窝含有准妈们所需的营养元素，又能调节内分泌系统，而且燕窝养胃，可以缓解呕吐所引起的胃内不适。
所以，从备孕期开始吃燕窝对缓解孕早期孕吐的情况有帮助，孕早期则可以通过搭配水果或陈皮来缓解孕吐带来的不适感，既补充叶酸又生津止孕吐。
胃不舒服
孕早中晚
很多准妈妈，从孕初开始到分娩之后，都会或多或少地承受着不同程度的胃不适。缓解孕期肠胃问题最有效，也最简单的方法就是少食多餐，不会增加肠胃的负担。日常多注意吃些养胃食物，胃也就不会老闹别扭啦!燕窝入胃补中，是养胃佳品。
因此，孕早、中、晚都可吃燕窝来调节。和小米、燕麦这类纤维高的杂粮谷物搭配，促进胃功能提高，是适宜于孕妈咪的健康推荐。
贫血
孕早中期
妊娠期间
孕妇的铁储备即要满足自身需求，又要满足胎儿发育，如果孕早期没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加，到了孕晚期，一不小心就出现缺铁性贫血。
燕窝含有铁等微量元素，它可以促进新陈代谢，如果搭配红枣红糖等补血佳品，改善和缓解贫血的症状会更好。也可以搭配水果，水果所含的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。
所以，在孕早期可以根据自身的情况适当进食燕窝，到了孕中期，孕妈开始需要更加注意铁的摄入。
妊娠纹性皮肤瘙痒
(备孕开始)
孕妈咪在怀宝宝期间
特别是到了孕中、后期，常会感觉到腹部阵阵瘙痒。这种情况多数是肚皮撑开过度的妊娠纹而引起的。预防这种现象的出现，除了外在滋养，还需要从内在增加皮肤的弹性。多吃一些对胶原纤维有利的食物，比如燕窝。
燕窝中的营养成分可以刺激细胞的再生、分裂、重组。有效预防或改善妊娠纹/斑。因此，从备孕开始包括整个孕期，坚持每天一碗燕窝，吃水果和蔬菜，通过均衡的饮食，从一开始就改善肌肤的肤质，避免妊娠纹的产生。
抽筋
(孕早、中期)
随着怀孕月份的增加，小腿抽筋的孕妈咪并不少见。随着胎儿的成长，需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妈妈不注意补钙，就会出现缺钙而导致抽筋。燕窝本身含有少量钙物质，吃货妈妈会选择搭配牛奶令自己更好的增加钙物质的营养。
因为牛奶中还含有很多可以促进钙吸收的营养成分，无论是从钙的总量还是从钙的吸收利用角度，选择搭配牛奶无疑是不错的选择。所以，改善孕期缺铁性抽筋的现象，可以在孕中、晚期食用牛奶燕窝来辅助缓解。
体力不支
(孕早、中、晚)
现如今，高龄产妇越来越多。由于高龄产妇年龄较大，身体机能开始减弱，分娩比普通孕妇承担的风险要高，所以在孕期一定要调理得当，富含营养又不油腻的滋补品就最合适了。
孕早、中、晚吃燕窝，调节体内微循环，既能保证高龄产妇营养上的需要，又能增强身体机能，让孕妈以最佳的状态迎接宝宝的到来。
便秘
(孕晚期)
便秘是孕期最常见的烦恼之一。尤其到了孕晚期，便秘会愈来愈严重，还会导致腹痛、腹胀。严重者甚至引发早产，危及母婴安危。科学治疗以缓解便秘的现象。除了适当运动，养成定时排便的良好生活习惯外。
饮食上也要多吃蔬果杂粮，燕窝可以搭配苹果食用，苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。所以，孕晚期可以通过搭配含纤维素多的水果和粗杂粮，来促进肠蠕动再坚持适量的运动，保持身心愉快来科学治疗。
免疫力低下
怀孕期间
本身体弱或免疫力低的人，在怀孕后常感冒发烧。吃药影响宝宝，不吃药就自己难受。提高免疫力怎能少了燕窝!燕窝中含有“唾液酸”，能提高人体免疫力，有效阻挡流感病毒的入侵，让病毒无所遁形，免疫力提高了，孕妇的体质得到增强，自然不容易感冒发烧。因此，想要增强体质，提高免疫力的宝妈们，最好在怀孕期间都吃燕窝来调节。
失眠
(孕早、中、晚期)
孕早期有妊娠反应折腾
孕中晚期子宫膨大负担加重，加之夜间尿频等问题，都让孕期睡眠大打折扣。在所有的维生素和矿物质中，钙、镁、维生素B6有助睡眠。燕窝本身含丰富矿物质，能有效调节精神衰弱、精神劳损引起的神经性失眠。
要想预防或解决失眠的情况，准妈妈们可以整个孕期都食用燕窝来调节。建议睡前1小时，搭配莲子或牛奶来食用，帮助镇定神经、安神定心，有助于促进睡眠的作用。
孕期健忘症
怀孕期间到产后
大多数女性都会有这样的感触：自从怀孕之后，自己的记忆力好像跟不上节奏。孕期体内的激素出现变化，加上睡眠质量不是很好，常忘东忘西的现象是正常的。
怀孕期间到产后吃燕窝，能调节内分泌系统，再加上燕窝中含有“唾液酸”，能增强记忆力，让孕妈拒绝“孕傻”。当然，学会减压放松，保证充足的睡眠也是很有必要的!
怀孕期间，为了节省时间，建议是食用即炖燕窝的，还可以免挑毛免泡发，30分钟就可以享用了，一盅燕窝——即炖燕窝。