宝宝腹泻是妈妈比较头疼的事情，这个阶段的孩子一般都会食欲不振，面对这种情况，哪些食物不仅营养丰富，而且还助于缓解腹泻呢？
01
水果类
苹果：苹果可以中和体内过多的酸性物质，同时还因含有鞣酸，能吸附毒素，有缓解腹泻的作用。
山楂：山楂中果胶含量居水果之首，具有很好的吸附作用和抗菌特性，可以去除肠道细菌、毒素并束缚住水分，因此有助于帮助缓解腹泻。
石榴：石榴甘温而涩，且含有鞣质、生物碱、熊果酸等物质，能有效的在人体肠道形成保护膜，加上其具有良好的抑菌作用，适合腹泻小儿食用。
樱桃：樱桃既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。同时它具有调中益气，健脾胃的功效，适用于脾胃虚寒 、便溏腹泻小儿食用。
忌食草莓、猕猴桃、火龙果等带籽水果；
忌食梨、冬枣、柚子、甘蔗等长纤维的水果。
02
蔬菜类
淮山药：淮山味甘，性凉，具有健脾养胃的功效，用淮山粉来治疗小孩的脾胃虚弱、腹泻、食少腹胀不仅有效，而且容易被孩子接受，而且效果显著，如淮山药粥。
胡萝卜：胡萝卜有健脾和胃、补肝明目等功效，所含的果胶能促使大便成形，吸附肠黏膜上的细菌和毒素，是一种良好的止泻食物，可制成胡萝卜汤。
土豆：土豆有和中养胃、健脾利湿的功能。同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，如土豆泥。
忌食产气食物，如绿豆芽、黄豆、赤小豆、百叶等豆类及其制品；
忌食笋类、菌菇类及藻类等不易消化的食物。
03
鱼肉蛋禽类
可多食畜肉类食物，加工时尽量去皮、去肥，忌吃动物血及内脏等含大量脂肪，容易“滑肠”的食物；
可多食草鱼、鲢鱼等淡水鱼类，忌吃螃蟹、牡蛎、田螺等甲壳类海产品，以免同时发生过敏症状。
04
干果类
栗子：栗子有益脾胃、止泻的功效。适用于因脾胃虚寒引起的慢性腹泻小儿食用。可制作成栗子汤、栗糊膳等。
其他坚果如：松子、核桃、碧根果等尽量少吃，因其油脂含量较高，容易“滑肠”。
05
奶制品
任何原因引起的腹泻都会造成小肠粘膜上皮细胞的乳糖酶受损。喂奶的孩子需要改用无乳糖配方的奶粉，或者在原有奶喂养的基础上加用乳糖酶；若患儿因过敏导致腹泻，也可选用部分水解或深度水解配方奶粉。在腹泻完全康复后再坚持一周左右。
上海市科委科普项目资助，项目编号18dz2307100
上海市科委科普项目资助，项目编号18dz2313504
文/上海市儿童医院 高晶晶 营养师
编辑/ April
图片来自网络
“上海市儿童医院健康科普”
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